- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Kaše | |
---|---|
ovesné vločky jemné
|
4 lžíce |
mléko polotučné 1,5% tuku
|
6 lžic |
bílý jogurt řeckého typu
|
150 g |
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžíce |
chia semínka
|
1 lžíce |
arašídové máslo, krém
|
10 g |
banány
|
1 kus |
sirup datlový
|
1 lžička |
slunečnicová semínka
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Všechny ingredience smícháme dohromady ve větší misce a můžeme servírovat
Makronutrienty
56%
25%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 589 kJ | 2 127 kJ |
Kalorická hodnota | 141 kcal | 508 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
16,7 g
6,69 g |
60,1 g
24,1 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,67 SVJ | 6,01 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,79 g
1,79 g |
20,9 g
6,47 g |
Bílkoviny | 7,54 g | 27,2 g |
Sůl | 0,101 g | 0,364 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů