Báječná snídaně, vyzkoušejte. :)
- 15m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
40 g |
|
bílý jogurt
|
70 g |
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj
|
100 ml |
|
banány
|
1 kus |
|
chia semínka
|
1 lžička |
| Navrch | |
|
jahody
|
3 kusy |
|
ořechy pekanové
|
10 g |
Postup přípravy
-
Večer si v misce rozmačkejte banán.
Přidejte k němu vločky, jogurt, chia a mléko a dobře promíchejte.
-
Směs dejte do uzavíratelné skleničky a nechte přes noc v ledničce.
Ráno vytáhněte z ledničky a na povrchu ozdobte ovocem dle chuti. Já použila mražené jahody a to tak, že jsem je nasypala do rendlíčku a nechala povolit na sporáku.
-
Na ovoce jsem ještě nasypala nahrubo pokrájené pekanové ořechy. Dobrou chuť.
Makronutrienty
tuky
17%
sacharidy
69%
69%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 419 kJ | 1 734 kJ |
| Kalorická hodnota | 100 kcal | 415 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,4 g
5,18 g |
63,6 g
21,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,54 SVJ | 6,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,81 g
0,726 g |
15,8 g
3 g |
| Bílkoviny | 2,95 g | 12,2 g |
| Sůl | 0,088 g | 0,362 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
