- 1h
- 12 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
těsto | |
---|---|
2 kusy |
2 kusy |
2 lžíce |
2 lžíce |
2 kusy |
2 kusy |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 kus |
1 kus |
1 lžička |
1 lžička |
100 g |
100 g |
100 g |
100 g |
60 g |
60 g |
80 g |
80 g |
Postup přípravy
-
2 menšie banány rozmačkáme vidličkou na kašu, pridáme 2PL javorového sirupu, dreň z 1 vanilkového struku, 2 vajcia, 1čl škorice, štipku soli, 1čl bezfosfátového prášku do pečiva a všetko vymiešame ručným šľahačom do peny.
-
Pridáme 100ml gréckeho bieleho jogurtu, 100ml acidofilného mlieka, 60g hladkej špaldovej múky a 80g jemných ovsených vločiek a všetko dôkladne zamiešame. Cestom naplníme košíčky na muffiny doplna a navrch poukladáme orechy, sušené ovocie, čokoládové kúsky a posypeme ich bielym makom.
-
Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov 35-40 minút.
Makronutrienty
69%
19%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 666 kJ | 379 kJ |
Kalorická hodnota | 159 kcal | 90,6 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
24,9 g
5,91 g |
14,2 g
3,37 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,49 SVJ | 1,42 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,24 g
1,47 g |
2,41 g
0,837 g |
Bílkoviny | 6,96 g | 3,97 g |
Sůl | 0,372 g | 0,212 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů