Tak víkend je za námi, užili jste si ho pořádně? Já jsem byla večer s přáteli a dnes už opět pracovně. Věnovala jsem se i trochu tvoření receptů a na Vám ukážu jednu svačinku z minulého týdne. Jednoduchoučké lívanečky z ovesných vloček, vanilkového proteinu, dozdobené melounem, kešu oříšky a strouhanou čokoládou. Málo kdy mám čas si s jídlem takhle hrát, ale když, tak si to vážně užívám!
Postup přípravy
-
Vločky rozmixujte najemno. Suroviny smíchejte a vytvořte těstíčko. Pánev lehce potřete kokosovým olejem a smažte lívanečky.
-
Ozdobit je můžete dle své fantazie - mně zbyl v lednici kousek melouna, tak jsem použila ten, čokoládu a kešu oříšky
Makronutrienty
tuky
28%
28%
sacharidy
42%
42%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 763 kJ | 2 289 kJ |
| Kalorická hodnota | 182 kcal | 547 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
2,68 g |
44 g
8,03 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 4,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,7 g
5,33 g |
29,1 g
16 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 31,3 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,337 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
