Tak víkend je za námi, užili jste si ho pořádně? Já jsem byla večer s přáteli a dnes už opět pracovně. Věnovala jsem se i trochu tvoření receptů a na Vám ukážu jednu svačinku z minulého týdne. Jednoduchoučké lívanečky z ovesných vloček, vanilkového proteinu, dozdobené melounem, kešu oříšky a strouhanou čokoládou. Málo kdy mám čas si s jídlem takhle hrát, ale když, tak si to vážně užívám!
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
40 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
prášek proteinový, vanilka
|
15 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
80 ml |
|
kokosový olej
|
1 lžíce |
| Na ozdobu | |
|
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
10 g |
|
ořechy kešu
|
10 g |
|
meloun červený vodní
|
80 g |
Postup přípravy
-
Vločky rozmixujte najemno. Suroviny smíchejte a vytvořte těstíčko. Pánev lehce potřete kokosovým olejem a smažte lívanečky.
-
Ozdobit je můžete dle své fantazie - mně zbyl v lednici kousek melouna, tak jsem použila ten, čokoládu a kešu oříšky
Makronutrienty
43%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 806 kJ | 2 416 kJ |
| Kalorická hodnota | 193 kcal | 578 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
16 g
2,68 g |
47,9 g
8,03 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,6 SVJ | 4,79 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,82 g
5,07 g |
29,4 g
15,2 g |
| Bílkoviny | 11,3 g | 34 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,337 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
