Zdravý a nenáročný oběd na kterým si pochutná i chlap :)
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vločky ovesné
|
80 g |
|
houby lesní čerstvé, směs
|
50 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
olej
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
sůl
|
0,5 g |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky smícháme se všemi surovinami. Necháme asi 10minut odležet. Na rozpálenou pánev nalijeme olej . Ze směs i tvoříme placky. Opékáme z každé strany cca 3 minutky. Podáváme s libovolnou zeleninou. Můžeme pokapat hořčično -medovou omáčkou.
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
61%
61%
bílkoviny
20%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 968 kJ | 1 830 kJ |
| Kalorická hodnota | 231 kcal | 437 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
29,1 g
0,479 g |
55,1 g
0,907 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,91 SVJ | 5,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,9 g
1,47 g |
16,8 g
2,77 g |
| Bílkoviny | 9,76 g | 18,4 g |
| Sůl | 0,367 g | 0,694 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
