- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
mák
|
70 g |
|
ovesné vločky jemné
|
70 g |
|
prášek proteinový, vanilka
|
10 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
kokosový olej
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Mák a vločky rozmixujeme, přidáme protein, jedno vajíčko a smícháme všechno dohromady.
Vzniklé těsto vložíme do hrnku a v mikrovlnné troubě "pečeme" na nejvyšší výkon cca 2 minuty
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
46%
46%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 549 kJ | 3 229 kJ |
| Kalorická hodnota | 370 kcal | 772 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
32,5 g
1,37 g |
67,8 g
2,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,25 SVJ | 6,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
20,6 g
4,4 g |
42,8 g
9,17 g |
| Bílkoviny | 18 g | 37,5 g |
| Sůl | 0,113 g | 0,236 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
