Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kynuté šátečky

Teri Zdravá výživa

Kynuté šátečky
  • 2h
  • 20 porcí
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Nejprve si připravte těsto. Troubu si předehřejte na 50 stupňů a vypněte ji. Do misy si přes cednik prosejte mouku, udělejte v ní důlek, do kterého rozdrobte droždí. Přidejte cukr a trochu vlažné vody. Nemíchejte, přikryjte utěrkou a dejte do trouby na cca 15 minut vzejit kvásek. Až vám vzejde kvásek, přimíchejte olej, sůl a zbytek vody. Vypracujte v tužší hladké těsto. Přendejte zpět do mísy, přikryjte utěrkou a na teplém místě nechte kynout.

  2. Nyni si připravte náplně. 1. Špenátová náplň - na trošce oleje se špetkou soli nechte zpěnit jarní cibulku. Přidejte očištěné a nakrájené žampiony a mletý kmín, míchejte. S trochou horké vody chvilku poduste. Nakonec přidejte čerstvý špenát a pár minut nechte prohřát. Dochuťte pepřem.

  3. 2. Jablková náplň - jablka si umyjte, oloupejte a nahrubo nastrouhejte. Datle zalijte vroucí vodou a vidličkou rozmačkejte v datlovou pastu. Smíchejte s jablky a přisypte skořici.

  4. Vykynuté těsto si rozdělte na dva díly. Polovinu vykynutého těsta rozválejte na pomoučeném vále, nařezejte na čtverečky a na každý dejte lžici špenátové náplně. Přitlačte k sobě vždy dva protilehlé rohy, a vytvořte tak šátečky. Stejně postupujte s druhou části těsta a jablečnou náplni, kterou ještě posypte rozdrcenými vlašáky.

  5. Hotové šátečky potřete vodou, slané posypte celým kminem a sladké lněným semínkem. Pečte na plechu vyloženém pečícím papírem na 180°C asi 15 minut.

  • fitness recepty
  • moučníky a dezerty
  • párty
  • pečení
  • rostlinný původ
  • Silvestr
  • svačiny a přesnídávky
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Teri Zdravá výživa

Web

Potřebné suroviny

Těsto

  • polohrubá mouka špaldová 500 g
  • droždí kostka 30 g
  • cukr třtinový 1 lžíce
  • voda 300 ml
  • sůl 1 špetka
  • řepkový olej 2 lžíce

Náplň 1

  • špenát, čerstvé listy 300 g
  • cibulka jarní, sečka 3 kusy
  • žampiony čerstvé 100 g
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 1 špetka

Náplň 2

  • jablka 500 g
  • ořechy vlašské 100 g
  • skořice 1 lžička
  • datle sušené 50 g
  • lněné semínko 1 hrst
  • strouhanka kukuřičná 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
14%
sacharidy
72%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 662 kJ 666 kJ
Kalorická hodnota 158 kcal 159 kcal
Sacharidy
z toho cukry
26,2 g
3,3 g
26,3 g
3,32 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,62 SVJ 2,63 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,92 g
0,579 g
4,94 g
0,582 g
Bílkoviny 5,27 g 5,3 g
Sůl 1,76 g 1,77 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Banánovo-kokosový RAW dort

Banánovo-kokosový RAW dort

423
kcal
48
sach.
8
bílk.
25
tuky
Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

196
kcal
19
sach.
4
bílk.
12
tuky
Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93
kcal
2
sach.
2
bílk.
9
tuky
Ovocná kaše

Ovocná kaše

233
kcal
22
sach.
3
bílk.
17
tuky
Nepečené tyčinky s mangem /maracujou.../

Nepečené tyčinky s mangem /maracujou.../

149
kcal
20
sach.
3
bílk.
7
tuky
Proteinová svačina

Proteinová svačina

344
kcal
66
sach.
17
bílk.
1
tuky
Arašídové sušenky

Arašídové sušenky

136
kcal
6
sach.
6
bílk.
11
tuky
Nakládané tofu

Nakládané tofu

1036
kcal
13
sach.
11
bílk.
105
tuky
Pudink z Černého Rybízu a Lněného Semínka

Pudink z Černého Rybízu a Lněného Semínka

213
kcal
28
sach.
8
bílk.
11
tuky
HEALTHY OATS PIZZA

HEALTHY OATS PIZZA

429
kcal
80
sach.
16
bílk.
7
tuky
Švestkové kuličky s mákem

Švestkové kuličky s mákem

78
kcal
8
sach.
2
bílk.
5
tuky
Ovesné sušenky s vlašskými ořechy

Ovesné sušenky s vlašskými ořechy

216
kcal
23
sach.
4
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma