Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuřecí kousky, smetanová omáčka s baby špenátem, gnocchi - LC

Laduš

Kuřecí kousky, smetanová omáčka s baby špenátem, gnocchi - LC
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. V kastrole jsem rozehřála olej a zesklovatěla cibuli. Přidala jsem česnek a osmahla. Zalila jsem vývarem a nechala provařit 15 - 20 minut. Současně jsem si na pánvi rozpálila přepuštěné máslo a orestovala jsem na něm osolené a opepřené kuřecí kousky. Dělala jsem to na 2x. Maso jsem uložila bokem do mísy a přikryla. Do pánve jsem nalila trochu vody, promíchala, až se vše připečené ke dnu uvolnilo a spojilo i s výpekem dohromady a tuto směs jsem přidala do kastrolku se základem na omáčku.

  2. Když byla cibule dostatečně provařená, odstavila jsem kastrol z ohně a směs jsem promixovala tyčovým mixérem dohladka. Vrátila jsem zpět na plotnu, přilila smetanu a povařila. Poté jsem přidala špenátové listy a nasypala sýr. Nechala jsem už jen trošku provařit a podle chuti osolila a opepřila. Nakonec jsem do omáčky vložila orestované kuřecí kousky spolu se šťávou, kterou pustilo a nechala jsem jen krátce prohřát. Během přípravy omáčky jsem opražila slaninu nakrájenou na malé kousky. Tu jsem pak použila na posypání jídla na talíři.

  3. Gnocchi: Mozzarellu jsem nastrouhala a nechala rozehřát v mikrovlnce. Pokud mikrovlnku nemáte, nedělejte si starosti, rozehřívat ji nemusíte. V misce jsem smíchala všechny ostatní uvedené ingredience, přidala mozzarellu a ručně vypracovala těsto. Těsto musí být vláčné a nelepivé. Pěkně se s ním pracuje. Pokud je stále mokré a lepivé, přidejte trochu mouky.

  4. Z těsta jsem udělala váleček, který jsem rozpůlila a z každé půlky jsem vyválela hada. Ten jsem nakrájela nožem na malé kousky. Z nich jsem pak tvořila malé kuličky, které jsem lehce zmáčkla vidličkou. Vložila jsem je do osolené vroucí vody a vařila 3 - 4 minuty. Z tohoto množství jsem měla 45 kousků.

  • dušení
  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • primal
  • přílohy
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Maso

  • kuřecí stehenní řízek nakrájený na větší kousky 700 g
  • máslo přepuštěné, ghí 2 lžičky
  • sůl 0,5 lžiček
  • pepř černý mletý 2 špetky

Omáčka

  • olivový olej panenský 2 lžíce
  • cibule 1 kus
  • česnek 3 kusy
  • vývar masový domácí 250 ml
  • smetana na vaření dala jsem 200 g 15% smetany do omáček a 100 g 12% smetany 300 g
  • špenát, čerstvé listy můžete dát více, to bude ještě lepší 100 g
  • sýr parmazánového typu, strouhaný 40 g
  • sůl 2 špetky
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • slanina anglická 120 g

Gnocchi

  • mouka mandlová z mandlových jader 100 g
  • mouka z lupiny bílé, vlčího bobu 30 g
  • sůl 1 špetka
  • muškátový ořech mletý 1 špetka
  • vaječný žloutek 4 kusy
  • mozzarella 125 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
45%
sacharidy
12%
bílkoviny
43%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 762 kJ 3 758 kJ
Kalorická hodnota 182 kcal 898 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,51 g
1,31 g
17,3 g
6,47 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,351 SVJ 1,73 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,3 g
5,4 g
65,3 g
26,6 g
Bílkoviny 12,5 g 61,7 g
Sůl 0,593 g 2,92 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

1051
kcal
38
sach.
56
bílk.
77
tuky
PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

493
kcal
67
sach.
40
bílk.
8
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma