Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty
  2. Pečená vepřová kýta s jablky, celerem a pórkem z jednoho pekáče

Pečená vepřová kýta s jablky, celerem a pórkem z jednoho pekáče

Adéla Kábelová Tým Jídelního plánu

· 0 hodnocení

Pečená vepřová kýta s jablky, celerem a pórkem z jednoho pekáče
  • 1h:30m
  • 2 porce
  • jednoduché

Šťavnaté kousky vepřového masa pečené s kořenovým celerem, pórkem a jablky, která dodávají pokrmu příjemně nasládlou chuť. Voňavé bylinky, česnek a citron vše krásně doplňují. Jednoduché podzimní jídlo z jednoho pekáče, se kterým není mnoho práce a druhá porce se hodí na další den.

Postup přípravy

  1. Vepřovou kýtu nakrájejte na větší kostky, asi 3–4 cm. V misce smíchejte olej, hořčici, citronovou šťávu, utřený česnek, lístky tymiánu a čerstvě mletý pepř. Maso v marinádě důkladně obalte, zakryjte a nechte odležet v lednici ideálně přes noc, minimálně však 30 minut.

  2. Troubu předehřejte na 180 °C. Celer oloupejte a nakrájejte spíš na větší klínky nebo nepravidelné kostky o velikosti asi 2–3 cm, aby se při pečení nevysušil a zůstal uvnitř měkký. Cibuli nakrájejte na měsíčky. Zeleninu rozložte do pekáče nebo na hlubší plech, zakápněte malým množstvím oleje, lehce osolte a promíchejte.

  3. Marinované maso osolte a rozložte na zeleninu. Přidejte snítku rozmarýnu a podlijte vývarem. Pekáč zakryjte poklicí nebo pevně alobalem a pečte přibližně 40–45 minut. Maso se díky tomu nejprve šetrně podusí, změkne a natáhne chuť bylinek.

  4. Jablka nakrájejte na čtvrtky nebo osminky a slupku ponechte, aby si při pečení lépe držela tvar. Pórek nakrájejte na silnější špalíčky nebo širší kolečka, přibližně 2–3 cm. Po první fázi pečení pekáč odkryjte, přidejte jablka a pórek a vše lehce promíchejte ve vzniklé šťávě. Pokud by bylo v pekáči málo tekutiny, přilijte několik lžic vody nebo vývaru.

  5. Pekáč vraťte do trouby bez poklice a pečte ještě asi 15–20 minut, dokud maso nezačne na povrchu lehce zlátnout, celer změkne a okraje jablek i pórku se jemně opečou. Pokud chcete výraznější opečení, můžete na posledních 5 minut zvýšit teplotu na 200 °C.

  6. Hotové jídlo vyjměte z trouby, posypte jemně nastrouhanou citronovou kůrou a čerstvě mletým pepřem. Podávejte přelité šťávou z pekáče.

  7. Polovinu snězte hned a druhou porci i se šťávou nechte vychladnout. Nejpozději do 2 hodin ji přendejte do uzavíratelné krabičky a uložte do lednice.

  • jeden hrnec
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • paleo
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • trouba
  • vaříme ze základu
  • Whole30
Adéla Kábelová

Adéla Kábelová

Tým Jídelního plánu

O výživu jsem se zběžně zajímala již v mládí, kdy jsem závodně dělala atletiku. Podrobněji jsem se jí však začala zabývat až tehdy, když jsem v důsledku dlouhotrvajících zdravotních potíží a ukončení sportovní kariéry, nabrala nějaká ta kila navíc. V době, kdy jsem se rozhodla s nadbytečnými kily něco udělat, se mi do ruky dostala knížka Jídlo na prvním místě, která odstartovala můj zájem o stravovací program Whole30 a následně pak i o další nízkosacharidové formy stravování. Znalosti o fungování lidského těla a výživě čerpám z absolvovaného studia na Přírodovědecké fakultě UK (obor Buněčná a vývojová biologie) a 1. lékařské fakultě UK (obor Nutriční specialista). Věřím, že každý člověk je jediněčný, a proto každému bude vyhovovat jiný stravovací režim. Ve volném čase si ráda něco dobrého uvařím, vyrazím na procházku nebo si zacvičit. Ráda ale také lenoším doma s knížkou a šálkem čaje.

Potřebné suroviny

  • vepřová kýta bez kosti 280 g
  • olej 1 lžíce
  • hořčice plnotučná 1 lžíce
  • citrónová šťáva 1 lžíce
  • česnek 2 stroužky
  • tymián 2 snítky
  • celer 400 g
  • cibule 1 kus
  • rozmarýn 1 snítka
  • vývar zeleninový domácí 150 ml
  • jablko 2 kusy
  • pórek 160 g
  • pepř černý mletý 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
26%
sacharidy
47%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 324 kJ 2 342 kJ
Kalorická hodnota 77,5 kcal 560 kcal
Sacharidy
z toho cukry
7,23 g
1,52 g
52,2 g
11 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,723 SVJ 5,22 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,95 g
7,41 g
28,5 g
53,5 g
Bílkoviny 4,31 g 31,2 g
Sůl 0,26 g 1,87 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

410
kcal
36
sach.
38
bílk.
15
tuky
Vepřové výpečky

Vepřové výpečky

397
kcal
2
sach.
29
bílk.
30
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

787
kcal
23
sach.
49
bílk.
57
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Kuřecí Jalfrezi

Kuřecí Jalfrezi

721
kcal
43
sach.
62
bílk.
34
tuky
Lečo

Lečo

257
kcal
15
sach.
15
bílk.
16
tuky
Sýrové karbanátky s květákovou kaší

Sýrové karbanátky s květákovou kaší

436
kcal
3
sach.
43
bílk.
28
tuky
Kuřecí prso na tymiánu

Kuřecí prso na tymiánu

347
kcal
1
sach.
56
bílk.
12
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy
  • DiaKlub

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma