Skvělá svačinka... nebo snídaně, která každého dostane z postele!
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
ovesné vločky jemné
|
25 g |
|
klíčky pšeničné suché
|
20 g |
|
bílý jogurt
|
150 g |
|
fíky čerstvé
|
1 kus |
|
mandle
|
25 g |
|
sirup datlový
|
5 g |
Postup přípravy
-
Vločky spolu se suchými klíčky nasypeme do misky a zalijeme lehce horkou vodou. Počkáme 2 minutky.
-
Na spařené vločky přidáme jogurt, datlový sirup, nakrájené ovoce a mandle :)) Dobrou chuť!
Makronutrienty
tuky
24%
sacharidy
54%
54%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 747 kJ | 2 017 kJ |
| Kalorická hodnota | 179 kcal | 482 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
19,4 g
7,85 g |
52,3 g
21,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,94 SVJ | 5,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,51 g
1,87 g |
23 g
5,06 g |
| Bílkoviny | 7,94 g | 21,4 g |
| Sůl | 0,106 g | 0,286 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
