Strouhané jablko s cottage, jáhly a kardamomem

Jídelní plán

Strouhané jablko s cottage, jáhly a kardamomem

10m
1 porce
jednoduché

Rychlá a dobrá svačinka.

Postup přípravy

Příprava velmi nenáročná - jablka nastouháme na hrubém struhadle nebo nakrájíme na malé kostičky, ořechy nasekáme. Vše smícháme:)

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
23%

sacharidy
43%

bílkoviny
34%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	452 kJ	1 369 kJ
Kalorická hodnota	108 kcal	327 kcal
Sacharidy z toho cukry	9,2 g 1,43 g	27,9 g 4,33 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,92 SVJ	2,79 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,03 g 1,32 g	15,2 g 3,98 g
Bílkoviny	7,33 g	22,2 g
Sůl	0,865 g	2,62 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Koláč s tvarohem a jablky

Koláč s tvarohem a jablky

325: kcal
25: sach.
13: bílk.
21: tuky

Jablkové buchtičky

Jablkové buchtičky

401: kcal
18: sach.
11: bílk.
33: tuky

Jablkovo kakaové zákusky bez pečení

Jablkovo kakaové zákusky bez pečení

600: kcal
49: sach.
15: bílk.
40: tuky

Feniklový šalát s kapustou a jablkom

Feniklový šalát s kapustou a jablkom

166: kcal
18: sach.
3: bílk.
11: tuky

Pečený tvaroh s jablky a vločkami

Pečený tvaroh s jablky a vločkami

268: kcal
36: sach.
16: bílk.
9: tuky

Mandlový koláč s tvarohem a jablky - LC

Mandlový koláč s tvarohem a jablky - LC

254: kcal
11: sach.
11: bílk.
20: tuky

Řecký jogurt s pečenými jablky a ořechy

Řecký jogurt s pečenými jablky a ořechy

241: kcal
19: sach.
12: bílk.
14: tuky

Jablko s cottagem a skořicí

Jablko s cottagem a skořicí

241: kcal
26: sach.
15: bílk.
10: tuky

Kvašená červená řepa s jablky

Kvašená červená řepa s jablky

37: kcal
9: sach.
1: bílk.
0: tuky

Bábovka s jablky vláčná

Bábovka s jablky vláčná

301: kcal
58: sach.
3: bílk.
7: tuky

Bábovka perníková s jablky

Bábovka perníková s jablky

192: kcal
28: sach.
4: bílk.
8: tuky

Tvarohový rebarborový koláč s jablky

Tvarohový rebarborový koláč s jablky

208: kcal
9: sach.
11: bílk.
15: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).