Celozrnný muffin k odpolední kávičce … co víc si přát. O to víc, pokud je vyroben zcela bez použití živočišných surovin
- 1h
- 12 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
hladká mouka pšeničná celozrnná 2 hrnky |
2 hrnky |
|
0,3 hrnku |
0,3 hrnku |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
nabobtnat ve 2 žících vody 1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
Postup přípravy
-
Mouku, cukr, prášek do pečiva a citrónovou kůru dáme do mísy a promícháme.
-
Připravíme si kokosové mléko z vody a kokosu umixováním (cca 2 minuty) v mixéru. Abychom dostali čisté mléko, přecedíme nejlépe přes pytlík na výrobu ořechového mléka. Pro usnadnění je možné použít tekutinu nefiltrovanou.
-
K mléku přidáme olej, banán a chia semínka a mixujeme cca 2 minuty.
-
Vzniklou hmotu smícháme se sypkými ingrediencemi (podle potřeby naředíme rostlinným mlékem), nalijeme do formiček, ozdobíme ořechy, čokoládou a sušeným ovocem a pečeme v troubě na 180 stupňů cca 30 minut.
Makronutrienty
51%
7%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 966 kJ | 1 474 kJ |
| Kalorická hodnota | 470 kcal | 352 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,1 g
10,3 g |
30 g
7,74 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,01 SVJ | 3 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
33,8 g
8,8 g |
25,3 g
6,59 g |
| Bílkoviny | 5,43 g | 4,07 g |
| Sůl | 0,265 g | 0,199 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
