
Domácí neslazená oříšková granola, vynikající k snídani nebo jako moučník
- 30m
- 8 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
40 g |
40 g |
60 g |
60 g |
40 g |
40 g |
40 g |
40 g |
35 g |
35 g |
35 g |
35 g |
35 g |
35 g |
3 lžíce |
3 lžíce |
kořenicí směs perníkové koření 30 g |
30 g |
35 g |
35 g |
Postup přípravy
-
Všechny oříšky a semínka krátce podrtím v mixéru, pak promíchám s rozpuštěným kokosovým olejem a kořením.
Rovnoměrně rozprostřu na plech s pečícím papírem a peču 15 minut na 180° C.
-
Servírovat lze s tvarohem, jogurtem, ovocem, podle libosti.
-
Fantazii se meze nekladou, použít lze různé oříšky a semínka, různé koření (skořici, kardamom...)
Makronutrienty
19%
16%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 2 672 kJ | 1 319 kJ |
Kalorická hodnota | 639 kcal | 315 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
17,5 g
2,84 g |
8,66 g
1,4 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,75 SVJ | 0,866 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
58 g
19,3 g |
28,6 g
9,51 g |
Bílkoviny | 14,8 g | 7,31 g |
Sůl | 0,056 g | 0,028 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů