Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuřecí curry (Murgh Ka Salan) - LC

5,0 · 1 hodnocení

Laduš

Kuřecí curry (Murgh Ka Salan) - LC
  • 40m
  • 5 porcí
  • středně obtížné

Jde o velmi jemné a lahodné low carb curry, které je jen lehce pikantní a na kterém si zaručeně pochutnáte. Kdo má raději pálivější, může přitvrdit v ostřejším koření. Jako přílohu mám konjakovou rýži.

Postup přípravy

  1. Maso jsem nakrájela na větší kousky. Běžně se používá celé kuře nakrájené na kusy včetně kostí. Já jsem raději dala přednost vykostěnému masu. Záleží jen na vás, co je pro vás lepší varianta. Cibuli jsem nakrájela nadrobno. Připravila jsem si všechny ostatní ingredience.

  2. Ve větší pánvi jsem rozehřála lžičku ghee, vložila jsem koření, které jsem nalámala na kousky: skořici, badyán, tabasco a hřebíček, ten jsem nechala vcelku. Koření jsem opražila, aby pustilo vůni. Poté jsem jej vyjmula na talířek a nechala trochu vychladnout. Koření jsem dala do pytlíku, abych je následně ještě mohla použít během dušení. Do pytlíku proto, abych to koření pak nemusela pracně lovit, nebo aby v pokrmu nezůstalo. To je pak nepříjemné, když třeba kousnete do celé skořice.

  3. Do pánve jsem vložila třetinu masa a zprudka orestovala. Pak jsem maso vyjmula na misku. Přidala jsem ghee a opět orestovala další maso a ještě pak jednou. Restovala jsem to natřikrát. To proto, aby se nerestovalo hodně masa zároveň. Pánev by se ochladila a maso by pustilo šťávu. Takto zůstalo maso krásně šťavnaté. Pokud vám na pánvi zůstane něco přismahnutého, tak stačí nalít trochu vody, zahřát a pomocí vařečky se to připečené krásně uvolní. To rozhodně nevyhazujte, ale použijte, protože je v tom hodně chuti a vůně.

  4. V kastrole jsem rozehřálo máslo a opražila cibuli dozlatova. Přidala jsem česnek, zázvor, curry pastu, kurkumu a koření pěti vůní. Vše jsem zarestovala. Do kastrolu jsem vložila orestované maso, nakrájená rajčata a kokosové mléko. Osolila jsem. Plechovku od rajčat i krabičku od mléka jsem vypláchla vodou. Více vody jsem již nepřidávala. Pokud chcete curry hustší, tak ty plechovky vyplachovat ani nemusíte. Ostatně v curry té omáčky moc nebývá.

  5. Vše jsem důkladně promíchala, přidala ještě ten pytlík s kořením a nechala dusit asi 20 minut. Pokud máte omáčku příliš řídkou a chcete, aby zhoustla, během dušení nepřiklopujte pokličkou.

  • dušení
  • historické
  • indická
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Curry

  • kuřecí prsa 2 vykostěná prsa 400 g
  • kuřecí stehenní řízek 3 vykostěná stehna 600 g
  • máslo přepuštěné, ghí 3 lžičky
  • máslo čerstvé 1 lžíce
  • hřebíček celý 5 kusů
  • skořice 1 kus
  • badyán celý 3 kusy
  • cibule 1 kus
  • česnek prolisované 4 stroužky
  • zázvor, čerstvý kořen nastrouhat 5 cm
  • kurkuma mletá 1 lžička
  • kořenicí směs pěti vůní 1 lžička
  • chilli sušené drcené / kousky použila jsem žluté sušené tabasco celé 2 kousky (není to tady v nabídce ingrediencí) 1 g
  • rajčata sterilovaná, krájená, drcená nejraději používám Pelati 400 g
  • kokosové mléko krémové, tzn. to, které obsahuje i pevnou část 200 ml
  • sůl himálajská jemná 1,5 lžička
  • kořenicí pasta kari červená 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
27%
sacharidy
17%
bílkoviny
56%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 501 kJ 1 758 kJ
Kalorická hodnota 120 kcal 420 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,71 g
1,5 g
13 g
5,27 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,371 SVJ 1,3 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,1 g
3,64 g
21,4 g
12,8 g
Bílkoviny 12,5 g 44 g
Sůl 0,68 g 2,39 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

1051
kcal
38
sach.
56
bílk.
77
tuky
PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

493
kcal
67
sach.
40
bílk.
8
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma