Tento recept vás provede přípravou domácího kimchi, tradičního korejského fermentovaného pokrmu z pekingského zelí a pikantní zeleninové pasty. Na podzim je to parádní příloha k jídlu nebo chuťovka. Je plné svěžích chutí, vitamínů a probiotik. A co se mne týče - u tohohle receptu miluju ten kořeněný sosík:)
Postup přípravy
-
Začněte tím, že nakrájíte jednu menší hlávku pekingského zelí na větší kousky, vložíte je do větší mísy, zasypete 1,5 lžící soli a důkladně promnete. Nechte 1,5 až 2 hodiny odpočívat, aby zelí pustilo vodu, a občas ho během této doby promíchejte. Jakmile změkne, důkladně ho propláchněte studenou vodou a nechte okapat. Mezitím si připravte ostatní zeleninu – jednu bulvu fenyklu nakrájejte na tenké nudličky nebo kousky o velikosti sousta, jednu větší mrkev a kedlubnu (nebo menší bílou ředkev) nastrouhejte nebo nakrájejte na tenké plátky. Přidejte i celý svazek zelené cibulky nakrájený najemno. Pokud máte po ruce další zeleninu, klidně ji přidejte – například květák, brokolici nebo i zelená rajčata. U těch se nemusíte bát solaninu – během fermentace se rozkládá. Dobrou variantou je také přidání mořské řasy (např. kousky wakame či kombu), která dodá minerály a hloubku chuti.
-
Nyní připravte pastu, která zeleninu ochutí a podpoří fermentaci. Do mixéru vložte jedno oloupané jablko, šťávu ze dvou pomerančů, dva stroužky česneku a kousek čerstvého zázvoru ( já dávám kousek o velikosti cca 4 cm). Ochuťte sojovou a rybí omáčkou – pro vegetariánskou verzi ji můžete nahradit lžící světlé miso pasty, nebo ji můžete vynechat:). Dolaďte dvěma lžičkami sladké papriky a špetkou kajenského pepře – míru pikantnosti si můžete upravit podle své chuti. Případně, můžete nakrájet čerstvou chilli papriku mezi zeleninu:) Pro zajímavější chuť lze přidat i trochu uzené papriky nebo harissy. Volitelně můžete přidat i dvě lžíce jablečného nebo rýžového octa – ocet pomůže vyvážit sladkost ovoce a mírně urychlit počáteční kyselost, ale není nezbytný. Všechny suroviny rozmixujte dohladka. Hotovou pastu smíchejte se zeleninovou směsí – nejlépe to jde rukama v rukavicích (chilli dráždí) nebo velkou lžící. Pokud chcete urychlit start fermentace, můžete do směsi přidat 2–3 lžíce šťávy z již hotového kimchi. Skvěle poslouží například kimchi od firem Beavia nebo Živina.
-
Směs přesuňte do čistých sklenic. Neplňte je až po okraj, když kvasí, rádo by vám přeteklo. Dobře upěchujte, aby se vytlačily vzduchové bublinky. Sklenice zakryjte potravinářskou fólií a párátkem na několika místech propíchejte, případně zavřete víčkem. Pak ale neutahujte, aby mohly odcházet plyny, které se při kvašení budou tvořit. Nechte stát při pokojové teplotě 2 až 4 dny (v závislosti na teplotě prostředí). Jakmile bude kimchi příjemně nakyslé, přesuňte ho do lednice, kde bude dále pomalu dozrávat. Hotové kimchi má výraznou, lehce štiplavou a zakysanou chuť, zelenina zůstává křupavá a svěží. Výborně se hodí jako příloha, do polévek, salátů, k vajíčkům, rýži nebo jen tak samotné. Stejně tak jako kyselé zelí ho můžete uchovávat dlouho. Pokud ho nesníte, pak vám kimchi v lednici vydrží i několik týdnů až měsíců.
Makronutrienty
4%
79%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 114 kJ | 165 kJ |
| Kalorická hodnota | 27,2 kcal | 39,4 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,92 g
2,59 g |
8,58 g
3,75 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,592 SVJ | 0,858 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,306 g
0,045 g |
0,444 g
0,066 g |
| Bílkoviny | 1,23 g | 1,79 g |
| Sůl | 1,63 g | 2,37 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů