Mám moc ráda houby a v omáčce jsou top. :)
- 1h:10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
sojové maso, plátky
|
100 g |
|
hořčice plnotučná
|
1 lžíce |
|
sůl
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
sojová omáčka
|
1 lžíce |
|
cibule
|
1 kus |
|
olej řepkový
|
2 lžíce |
|
houby lesní čerstvé, směs
|
200 g |
|
vývar zeleninový domácí
|
200 ml |
|
hraška na zahušťování
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Sojové plátky uvaříte základním způsobem a dáte aspoň na hodinu naležet s hořčicí, česnekem, sojovkou, solí a pepřem.
-
V hrnci osmažíte cibulku, přidáte plátky a houby. Zalijete zeleninovým vývarem a dusíte 20 minut. Zahustíte hraškou a ještě dalších 20 minut dusíte.
-
Bramborovou kaši uděláte jak jste zvyklí jen k ni přidáte čtvrt čajové lžičky kurkumy. :)
Makronutrienty
tuky
25%
sacharidy
39%
39%
bílkoviny
35%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 553 kJ | 1 818 kJ |
| Kalorická hodnota | 132 kcal | 435 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,3 g
2,38 g |
34 g
7,83 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,03 SVJ | 3,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,59 g
0,295 g |
21,7 g
0,969 g |
| Bílkoviny | 9,29 g | 30,5 g |
| Sůl | 1,4 g | 4,58 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
