Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Zelná polévka s fazolemi a kuřecím masem

JaniXka

Zelná polévka s fazolemi a kuřecím masem
  • 55m
  • 4 porce
  • jednoduché

Sytá polévka ze zelí, fazolí a restované zeleniny. Chuť doplní opečené kuřecí maso a na závěr trochu limetky a čerstvého koriandru.

Postup přípravy

  1. Pokud používáte suché fazole, nejprve je propláchněte a namočte alespoň na 2 hodiny, lépe přes noc. Poté je slijte, zalijte čerstvou vodou a uvařte doměkka. Teprve poté je použijte do polévky. Pokud používáte sterilované fazole, stačí je jen propláchnout pod studenou vodou. Na pánvi rozehřejte lžíci olivového oleje. Přidejte kuřecí nudličky, osolte a opepřete a na středně silném ohni je opékejte asi 4–5 minut, až se zatáhnou a lehce zezlátnou. Maso nemusí být zcela propečené; v polévce se ještě krátce prohřeje. Odložte stranou. Ve větším hrnci rozehřejte lžíci olivového oleje. Přidejte cibuli, mrkev, celer a papriku. Restujte asi 8–10 minut, dokud zelenina nezměkne a cibule nezačne lehce zlátnout. Vmíchejte nasekaný česnek a po půl minutě přidejte nakrájené zelí. Za občasného promíchání ho nechte asi 8 minut změknout; objem se postupně zmenší. Přidejte rajčatový protlak, sladkou papriku, římský kmín a mletý koriandr. Krátce promíchejte a asi 1 minutu zahřívejte, aby se koření rozvonělo. Zalijte vývarem a vodou. Přidejte uvařené nebo sterilované fazole a sůl. Přiveďte k varu, poté stáhněte plamen a nechte polévku mírně probublávat asi 10–12 minut, dokud je zelí měkké. Nakonec přidejte opečené kuřecí maso a vařte ještě asi 3–5 minut, aby se zcela prohřálo. Hotové je ve chvíli, kdy uvnitř nezůstává růžové. Polévku odstavte z ohně a vmíchejte nasekaný koriandr a limetovou šťávu. Ochutnejte a případně dolaďte solí. Pokud máte rádi pikantnější chuť, můžete si polévku na talíři dochutit špetkou chilli vloček, trochou kajenského pepře nebo několika kapkami pálivé omáčky. Pokud chcete výraznější chuť papriky, vyplatí se použít kvalitní sladkou papriku a přidat ji až do rozehřátého základu – krátké opečení koření pomůže uvolnit její aroma.

  • mexická
  • obědy a večeře
  • polévky
  • restování
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu

JaniXka

Ráda vařím a peču pro svoje malé poklady:) Jsem součástí redakce jídelního plánu a moje recepty nejsou zařazeny do žádné soutěže.

Potřebné suroviny

  • kuřecí prsa 200 g
  • olivový olej 1 lžíce
  • sůl 0,25 lžiček
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • olivový olej 1 lžíce
  • cibule 1 kus
  • mrkev 3 kusy
  • celer řapíkatý 3 stonky
  • zelená paprika 2 kusy
  • česnek 4 stroužky
  • hlávkové bílé zelí 300 g
  • rajský protlak 1 lžíce
  • paprika sladká mletá 1 lžička
  • římský kmín mletý, cumin 0,5 lžiček
  • koriandr mletý 0,25 lžiček
  • sůl 0,5 lžiček
  • koriandr čerstvý nať 0,25 hrnků
  • limetková šťáva 1 lžíce
  • avokádo 1 kus
  • koriandr čerstvý nať 1 hrst
  • fazole černé nebo 1 plechovka sterilovaných 120 g
  • vývar zeleninový domácí 500 ml
  • voda 500 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
19%
sacharidy
53%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 248 kJ 1 571 kJ
Kalorická hodnota 59,4 kcal 376 kcal
Sacharidy
z toho cukry
6,72 g
1,05 g
42,5 g
6,66 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,672 SVJ 4,25 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,35 g
0,348 g
14,9 g
2,2 g
Bílkoviny 3,57 g 22,6 g
Sůl 0,398 g 2,52 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Základní zeleninová polévka s krůtími játry

Základní zeleninová polévka s krůtími játry

173
kcal
15
sach.
19
bílk.
4
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Čočkový salát s halloumi

Čočkový salát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Krémová polévka z červené řepy s burratou

Krémová polévka z červené řepy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma