Sytá polévka ze zelí, fazolí a restované zeleniny. Chuť doplní opečené kuřecí maso a na závěr trochu limetky a čerstvého koriandru.
- 55m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
200 g |
200 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,25 lžičky |
0,25 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
3 stonky |
3 stonky |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
4 stroužky |
4 stroužky |
|
300 g |
300 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,25 lžičky |
0,25 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,25 hrnku |
0,25 hrnku |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
nebo 1 plechovka sterilovaných 120 g |
120 g |
|
500 ml |
500 ml |
|
500 ml |
500 ml |
Postup přípravy
-
Pokud používáte suché fazole, nejprve je propláchněte a namočte alespoň na 2 hodiny, lépe přes noc. Poté je slijte, zalijte čerstvou vodou a uvařte doměkka. Teprve poté je použijte do polévky. Pokud používáte sterilované fazole, stačí je jen propláchnout pod studenou vodou.
Na pánvi rozehřejte lžíci olivového oleje. Přidejte kuřecí nudličky, osolte a opepřete a na středně silném ohni je opékejte asi 4–5 minut, až se zatáhnou a lehce zezlátnou. Maso nemusí být zcela propečené; v polévce se ještě krátce prohřeje. Odložte stranou.
Ve větším hrnci rozehřejte lžíci olivového oleje. Přidejte cibuli, mrkev, celer a papriku. Restujte asi 8–10 minut, dokud zelenina nezměkne a cibule nezačne lehce zlátnout.
Vmíchejte nasekaný česnek a po půl minutě přidejte nakrájené zelí. Za občasného promíchání ho nechte asi 8 minut změknout; objem se postupně zmenší.
Přidejte rajčatový protlak, sladkou papriku, římský kmín a mletý koriandr. Krátce promíchejte a asi 1 minutu zahřívejte, aby se koření rozvonělo.
Zalijte vývarem a vodou. Přidejte uvařené nebo sterilované fazole a sůl. Přiveďte k varu, poté stáhněte plamen a nechte polévku mírně probublávat asi 10–12 minut, dokud je zelí měkké.
Nakonec přidejte opečené kuřecí maso a vařte ještě asi 3–5 minut, aby se zcela prohřálo. Hotové je ve chvíli, kdy uvnitř nezůstává růžové.
Polévku odstavte z ohně a vmíchejte nasekaný koriandr a limetovou šťávu. Ochutnejte a případně dolaďte solí.
Pokud máte rádi pikantnější chuť, můžete si polévku na talíři dochutit špetkou chilli vloček, trochou kajenského pepře nebo několika kapkami pálivé omáčky.
Pokud chcete výraznější chuť papriky, vyplatí se použít kvalitní sladkou papriku a přidat ji až do rozehřátého základu – krátké opečení koření pomůže uvolnit její aroma.
Makronutrienty
53%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 248 kJ | 1 571 kJ |
| Kalorická hodnota | 59,4 kcal | 376 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,72 g
1,05 g |
42,5 g
6,66 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,672 SVJ | 4,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,35 g
0,348 g |
14,9 g
2,2 g |
| Bílkoviny | 3,57 g | 22,6 g |
| Sůl | 0,398 g | 2,52 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů














