Oblíbené rychlé lowcarb jídlo, vždy doplním čerstvou zeleninou.
Další recepty Elišky Černé najdete na ⤵️
https://www.instagram.com/momfit.diary/
- 30m
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Směs | |
---|---|
krůtí maso mleté
|
500 g |
kokosový olej
|
1 lžíce |
cibule
|
1 kus |
kysané bílé zelí
|
200 g |
smetana ke šlehání, šlehačka
|
200 g |
vajíčka
|
2 kusy |
sýr gouda
|
200 g |
česnek stroužky
|
2 kusy |
kmín drcený
|
0,5 lžičky |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
paprika sladká mletá uzená
|
1 lžička |
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Na oleji osmahneme cibulku a mleté maso. Až se maso orestuje, přidáme zelí a dusíme i se vším kořením do změknutí.
-
Vedle v misce rozmícháme smetanu s vejci a sýrem. Směs přendáme z pánve na pekáč. Zalijeme smetanovou směskou a pečeme do zezlátnutí sýru.
Makronutrienty
8%
46%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 781 kJ | 1 706 kJ |
Kalorická hodnota | 187 kcal | 408 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
2,44 g
2,03 g |
5,33 g
4,44 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,244 SVJ | 0,533 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,7 g
7,35 g |
30 g
16 g |
Bílkoviny | 13,7 g | 29,8 g |
Sůl | 0,489 g | 1,07 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů