Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roláda z vepřové kýty nebo pečeně

Věrka

5,0 · 2 hodnocení

Roláda z vepřové kýty nebo pečeně
  • 1h
  • 7 porcí
  • středně obtížné

Trochu pracnější příprava Vás odmění chutným a oku lahodícím výsledkem.

Postup přípravy

  1. Předem jsem uvařila obě vejce natvrdo, po vychladnutí oloupala. Mražený špenát jsem vysypala na síto, nechala povolit asi půl hodiny a pak dusila se špetkou soli dokud se nerozpadl na jednotlivé listy, po zchladnutí jsem z něj vymačkala tekutinu.

  2. Maso jsem rozkrojila na co největší plát, lehce srovnala paličkou, aby výška masa byla všude zhruba stejná, přibližně 1-1,5 cm. Celý plát jsem potřela prolisovanými česnekem.

  3. Na plát masa jsem rozložila plátky šunky, na ně doprostřed tenké plátky anglické slaniny a čtvrtky vajec pěkně do řady, jejich špičky se lehce překrývaly. Vedle řady z vajec jsem z vymačkaného špenátu vytvořila jakýsi váleček, aby se špenát necoural a na řezu tvořil kolečko uprostřed rolády.

  4. Naplněný plát masa jsem stočila do úhledného válečku, svázala potravinářským provázkem, osolila a opepřila čerstvé mletým pepřem.

  5. Hotovou roládu jsem přeložila do pekáče, pokladla kousky másla, podlila vodou a zakrytou pekla zhruba 80 minut při 180°C. Poté jsem pekáč otevřela a roládu dále pekla už odkrytou za častého přelévání výpekem další půl hodiny. Během této doby jsem roládu dvakrát obrátila a podlila ještě asi půl deci vody.

  6. Upečené maso jsem přendala na tác, šťávu slila a kdyby byla řídká a vodová, zredukovala bych ji, tentokrát byla akorát. Je možno šťávu zahustit a provařit, přecedit.

  7. Roládu zbavoval provázku můj muž, zatímco jsem dokončovala přílohu, pro sebe pyré z košťálu květáku a cukety, pro muže a syna bramborovou kaši. Syn měl ještě trochu dušeného špenátu, já salát Coleslaw podle Ladušky.

    Pečená krkovička a krémový Coleslaw - LC

    Roládu zbavoval provázku můj muž, zatímco jsem dokončovala přílohu, pro sebe pyré z košťálu květáku a cukety, pro muže a syna  bramborovou kaši.
Syn měl ještě trochu dušeného špenátu, já salát Coleslaw podle Ladušky.
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • oslava
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

Vepřové maso

  • vepřová kýta bez kosti 1 100 g
  • šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 150 g
  • slanina anglická 50 g
  • mražený špenát listový, řezaný 300 g
  • vejce slepičí velké, l 2 kusy
  • máslo čerstvé 2 lžíce
  • česnek 2 stroužky
  • sůl 2 špetky
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • voda 200 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
3%
bílkoviny
51%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 643 kJ 1 793 kJ
Kalorická hodnota 154 kcal 428 kcal
Sacharidy
z toho cukry
0,74 g
0,066 g
2,06 g
0,185 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,074 SVJ 0,206 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,4 g
4,08 g
31,7 g
11,4 g
Bílkoviny 12,5 g 34,9 g
Sůl 0,607 g 1,69 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

VEPŘOVÉ NA PEPŘI SE SEMÍNKOVÝM CHLEBEM

1051
kcal
38
sach.
56
bílk.
77
tuky
PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

493
kcal
67
sach.
40
bílk.
8
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
KUŘECÍ KOUSKY VE SMETANOVÉ OMÁČCE SE ŠPENÁTEM A LOW CARB GNOCCHI

KUŘECÍ KOUSKY VE SMETANOVÉ OMÁČCE SE ŠPENÁTEM A LOW CARB GNOCCHI

834
kcal
18
sach.
60
bílk.
59
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma