Chutné lowcarb jídlo, zkus!
Pre viac inšpirácií, sleduj aj môj Instagram:
https://instagram.com/chutne_chudni_lowcarb?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==
- 25m
- 4 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Placky | |
|---|---|
|
kysané bílé zelí
|
150 g |
|
sýr gouda
|
40 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
psylium
|
0,5 lžíce |
|
mandlová mouka
|
1 lžíce |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
maso uzené vepřové, krkovice
|
90 g |
|
majoránka sušená drhnutá
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Dip | |
|
bílý jogurt smetanový
|
3 lžíce |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
bylinky čerstvé směs
|
1 hrst |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kapustu vymačkáš, nakrájaš na menšie kúsky , pridáš struhany syr , vajíčko, cesnak, korenia, na kocky nakrájanú krkovičku , psylium , mandlovú múku
Vytvaruješ vačsie placky a na papieri na pečenie , v trúbe upečieš do zlatova.
-
Příloha: bylinkovočesnekový dip.
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
35%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 672 kJ | 786 kJ |
| Kalorická hodnota | 161 kcal | 188 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,76 g
3,03 g |
4,39 g
3,54 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,376 SVJ | 0,439 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,5 g
4,33 g |
14,6 g
5,06 g |
| Bílkoviny | 8,61 g | 10,1 g |
| Sůl | 1,36 g | 1,59 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
