Efektní lowcarb lehké jídlo :)
Krásný den, dobrou chuť a sleduj zde:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 25m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Batát | |
|---|---|
|
batáty, sladké brambory
|
250 g |
|
špek
sušený
|
20 g |
|
sýr eidam 45% uzený, plátky
|
20 g |
|
cibulka jarní, sečka
|
0,5 kusu |
|
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
|
olivový olej
|
2 ml |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Tvaroh | |
|
tvaroh měkký polotučný
|
125 g |
|
rajčata sušená
|
5 g |
|
majonéza
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Batát vyrhneme, pokapeme olejem, osolíme a zabalíme do alobalu. Pečeme na 190 doměkka.
Poté vyndáme z alobalu, nařízneme a vydlabeme vnitřek. Smícháme se špekem, sýrem, cibulkou a okořeníme. Dáme zpět do batátu a zapečeme.
-
Tvaroh smícháme s nasekanými sušenými rajčaty a lžičkou majonézy (nemusí být).
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
48%
48%
bílkoviny
19%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 628 kJ | 2 797 kJ |
| Kalorická hodnota | 150 kcal | 668 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,1 g
3,97 g |
58,1 g
17,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,31 SVJ | 5,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,81 g
3,17 g |
39,2 g
14,1 g |
| Bílkoviny | 5,2 g | 23,1 g |
| Sůl | 0,581 g | 2,59 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
