- 20m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
mák mletý
|
0,5 hrnku |
|
avokádo
|
1 kus |
|
med včelí
|
1 lžička |
|
hruška
|
2 kusy |
Postup přípravy
-
Půl hrnku máku nameleme, přidáme jedno avokádo, lžičku medu nebo cukru a společně rozmixujeme.
-
Mažeme na plátky hrušky nebo jablka a zdobíme oříšky.
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
54%
54%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 565 kJ | 753 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 180 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,8 g
1,5 g |
18,4 g
1,99 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,38 SVJ | 1,84 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,18 g
1,18 g |
12,2 g
1,57 g |
| Bílkoviny | 2,5 g | 3,34 g |
| Sůl | 0,004 g | 0,005 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
