Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Míchaná vajíčka se šunkou

5,0 · 1 hodnocení

Julie Zákostelecká - Paleozdravě

Míchaná vajíčka se šunkou
  • 10m
  • 1 porce
  • jednoduché

Snídaňová klasika, která nikdy nezklame. Snídaně bohatá na bílkoviny vás na dlouho zasytí a ještě si pochutnáte.

Postup přípravy

  1. Na sádle zpěníme na jemno nakrájenou cibulku. Na pánev vložíme šunku a lehce zarestujeme. Nakonec přidáme vejce a na nízkém plameni mícháme, dokud směs nenabude požadované konzistence.

  • LCHF, low carb
  • orestování
  • paleo
  • primal
  • snídaně
  • svačiny a přesnídávky
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
Julie Zákostelecká - Paleozdravě

Julie Zákostelecká - Paleozdravě

Web

Pojďme spolu změnit Vaše stravovací návyky a jednou provždy ozdravit Vaše tělo. Pokud budete dodržovat má doporučení, za čas všechny příchozí benefity na vlastní kůži ucítíte. Vaše tělo Vám poděkuje. Vím, o čem mluvím. Chci být nejen Vaší výživovou specialistkou, ale i podporou, rádcem a psychologem. Někdy se mi to zdá jako včera, kdy jsem začala s výživovým poradenstvím. Je to už ale řada let. Za tu dobu jsem vyzkoušela mnoho principů stravování, abych pochopila jejich podstatu. Sama se stravuji paleo, protože tento výživový směr mi pomohl nejvíce a dává mně i mému tělu největší a opravdový smysl. Vystudovala jsem obor Diplomovaný nutriční terapeut v Praze. Svou praxi vedu od roku 2006. Jako výživový specialista jsem externě pracovala pro společnosti Merrylinka, NutriCare a v poradně pro poruchy příjmu potravy Anabell. Mé články najdete v mnoha časopisech, vystupovala jsem v televizi i rádiích. Jsem také vášnivou kuchařkou a pořádám kurzy vaření. Jsem propagátorkou paleo stravování, ale zajímám se i o jiné alternativní směry.

Potřebné suroviny

  • vejce slepičí střední, m 3 kusy
  • sádlo 10 g
  • šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 50 g
  • cibule 50 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
43%
sacharidy
9%
bílkoviny
47%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 602 kJ 1 655 kJ
Kalorická hodnota 144 kcal 396 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,15 g
0,946 g
5,91 g
2,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,215 SVJ 0,591 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
10 g
3,42 g
27,5 g
9,41 g
Bílkoviny 10,9 g 29,9 g
Sůl 0,931 g 2,56 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Omeleta s tuňákem a zeleninou

Omeleta s tuňákem a zeleninou

227
kcal
4
sach.
23
bílk.
13
tuky
Salát z řepy

Salát z řepy

476
kcal
34
sach.
30
bílk.
25
tuky
Sněhový dezert - LC

Sněhový dezert - LC

506
kcal
21
sach.
18
bílk.
43
tuky
Kokosový koláč (bez mouky )

Kokosový koláč (bez mouky )

210
kcal
11
sach.
5
bílk.
18
tuky
Dýňová polévka - LC

Dýňová polévka - LC

230
kcal
16
sach.
5
bílk.
18
tuky
Škvarková pomazánka - LC

Škvarková pomazánka - LC

283
kcal
1
sach.
31
bílk.
17
tuky
Buchta z červené řepy

Buchta z červené řepy

68
kcal
8
sach.
4
bílk.
4
tuky
Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

557
kcal
20
sach.
8
bílk.
52
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Volská oka s medvědím česnekem

Volská oka s medvědím česnekem

201
kcal
3
sach.
21
bílk.
11
tuky
FRITTATA

FRITTATA

329
kcal
23
sach.
23
bílk.
16
tuky
Slané semínkové sušenky

Slané semínkové sušenky

38
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma