Skvelý tip na lowcarb obed, takže ak ešte nie ste rozhodnutí čo dnes alebo zajtra variť, toto je skvelá voľba.
Pre viac inšpirácií sleduj môj Instagram https://www.instagram.com/chutne_chudni_lowcarb...
Postup přípravy
-
Na masle orestuješ cibuľu, pridáš cesnak, kuracie stehno(vopred okorenené), necháš ho zatiahnuť, následne pridáš mletú červenú papriku a podleješ buď vývarom, alebo vodou. Vložíš bobkový list, nové a čierne korenie, soľ a pod pokrievkou podusíš. Nakoniec zahustíš a zjemníš smotanou na varenie, necháš prebublať a šťavu jemne zredukovať.
-
Všetko mixni tyčovým mixérom, pridaj bylinky, vylej na pečiaci papier a peč na 170 stupňoch, cca 7-8 minút. Ešte teplé zroluj, nechaj vychladnúť a krájaj rezance, kolieska.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
32%
13%
55%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 588 kJ | 3 033 kJ |
| Kalorická hodnota | 140 kcal | 725 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,16 g
1,55 g |
16,3 g
7,98 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,316 SVJ | 1,63 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,03 g
4,42 g |
41,5 g
22,8 g |
| Bílkoviny | 13,6 g | 70,3 g |
| Sůl | 0,555 g | 2,87 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
