Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Krůtí párečky s mrkvovo-petrželovými růžičkami

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Krůtí párečky s mrkvovo-petrželovými růžičkami
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Moje děti nejsou velké masožroutky – spíš samovolné vegetariánky

Postup přípravy

  1. Mleté maso jsem smíchala s najemno nakrájenou cibulí, prolisovaným česnekem, tamari omáčkou, mletou paprikou a protlakem. Pak jsem směs brala po hrstkách do ruky, mezi dlaněmi válela páreček po párečku a pokládala vedle sebe na plech s pečícím papírem.

    Mleté maso jsem smíchala s najemno nakrájenou cibulí, prolisovaným česnekem, tamari omáčkou, mletou paprikou a protlakem. Pak jsem směs brala po hrstkách do ruky, mezi dlaněmi válela páreček po párečku a pokládala vedle sebe na plech s pečícím papírem.
  2. Mrkev a petržel jsem oloupala a loupačem na zeleninu jsem pak strouhala plátky. Šlo to poměrně rychle, za deset minut jsem měla plátky nastrouhané. Nejprve jsem zeleninu strouhala v ruce, od půlky jsem si ji opřela o sebe směrem k hrudníku a loupala další vrstvy a když už byla zelenina tenká, držela jsem ji dlaní přitisknutou na stole a doloupala zbytek. Malé kousky vůbec nevadí, dají se do růžiček také zakomponovat.

    Mrkev a petržel jsem oloupala a loupačem na zeleninu jsem pak strouhala plátky. Šlo to poměrně rychle, za deset minut jsem měla plátky nastrouhané. Nejprve jsem zeleninu strouhala v ruce, od půlky jsem si ji opřela o sebe směrem k hrudníku a loupala další vrstvy a když už byla zelenina tenká, držela jsem ji dlaní přitisknutou na stole a doloupala zbytek. Malé kousky vůbec nevadí, dají se do růžiček také zakomponovat.
  3. Následně jsem zapnula troubu na 190°C, aby se předehřála. Z nastrouhaných plátků jsem vytvářela růžičky tak, že jsem si vzala vždy jeden plátek mrkve a jeden plátek petržele, společně ve dvojplátku je smotala do ruličky a pak ještě obmotala dvojitým plátkem mrkve s petrželí. Růžičky jsem kladla vedle sebe na plech s pečícím papírem. Když jsem měla dorůžičkováno (o cca 15 minut později), vše jsem pokapala olivovým olejem a posypala solí.

  4. Do trouby jsem dala oba plechy péct najednou. Maso jsem vyndala po 20 minutách, teplotu navýšila na 200°C a růžičky pekla ještě dalších 10 minut.

  • fitness recepty
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • paleo
  • párty
  • párty pro děti
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • Whole30
Marie Hloušková, RUTINA.cz

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Potřebné suroviny

Hmota

  • krůtí maso mleté 500 g
  • rajský protlak 2 lžíce
  • tamarindová omáčka, pasta 2 lžíce
  • paprika sladká mletá 1 lžíce
  • cibule 1 kus
  • česnek 2 kusy
  • sůl himálajská jemná 0,3 lžiček

Růžičky

  • mrkev 2 kusy
  • petržel kořenová 2 kusy
  • olivový olej 5 lžic
  • sůl himálajská jemná 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
35%
sacharidy
20%
bílkoviny
44%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 612 kJ 1 512 kJ
Kalorická hodnota 146 kcal 361 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,24 g
1,44 g
12,9 g
3,55 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,524 SVJ 1,29 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
9,14 g
1,69 g
22,6 g
4,16 g
Bílkoviny 11,5 g 28,5 g
Sůl 0,978 g 2,41 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Sýrové karbanátky s květákovou kaší

Sýrové karbanátky s květákovou kaší

436
kcal
3
sach.
43
bílk.
28
tuky
Kuřecí prso na tymiánu

Kuřecí prso na tymiánu

347
kcal
1
sach.
56
bílk.
12
tuky
Vepřové maso s dýní a zelím

Vepřové maso s dýní a zelím

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
Čevapčiči s brokolicovou kaší

Čevapčiči s brokolicovou kaší

439
kcal
11
sach.
30
bílk.
31
tuky
ČEVABČIČI

ČEVABČIČI

131
kcal
1
sach.
9
bílk.
10
tuky
Bylinkové kuřecí špízy

Bylinkové kuřecí špízy

743
kcal
1
sach.
57
bílk.
56
tuky
Vepřová panenka na tymiánu

Vepřová panenka na tymiánu

197
kcal
0
sach.
31
bílk.
8
tuky
Králík s rakytníkem

Králík s rakytníkem

305
kcal
6
sach.
33
bílk.
17
tuky
Kuřecí plátek dušený na zelenině

Kuřecí plátek dušený na zelenině

362
kcal
42
sach.
36
bílk.
8
tuky
Kuřecí stehno v kokosovém mléce s granátovým jablkem

Kuřecí stehno v kokosovém mléce s granátovým jablkem

1073
kcal
47
sach.
63
bílk.
73
tuky
Pomalu pečený králík s cibulovo-švestkovou omáčkou

Pomalu pečený králík s cibulovo-švestkovou omáčkou

841
kcal
15
sach.
85
bílk.
50
tuky
Kuře na kari s plochými cuketovými nudlemi

Kuře na kari s plochými cuketovými nudlemi

588
kcal
26
sach.
31
bílk.
43
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma