Postup přípravy
-
Jablko nastrouháme na hrubo. Ořechy nasekáme na malé kousky. Jogurt smícháme s mlékem, chia semínky, špetkou soli a kardamomem. Pak vmícháme nastrouhaná jablka. Hotovou směs vložíme do skleničky. Posypeme nasekanými ořechy a zaprášíme špetkou perníkového koření. Uložíme do ledničky a necháme alespoň 15 minut odležet.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
27%
27%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 442 kJ | 2 004 kJ |
| Kalorická hodnota | 106 kcal | 479 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,22 g
3,37 g |
41,8 g
15,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,922 SVJ | 4,18 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,6 g
1,78 g |
25,4 g
8,08 g |
| Bílkoviny | 5,65 g | 25,6 g |
| Sůl | 0,326 g | 1,48 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
