Lehká a zdravá lowcarb večeře od Věry Husákové :)
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
100 g |
100 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
0,5 hrsti |
0,5 hrsti |
| Marináda | |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Řepu oloupu a nakrájím na kostičky, smíchám s marinádou a peču na 180°C cca 20minut. Mezitím v misce smíchám rukolu, sýr, nakrájené ořechy, pak přidám řepu a promíchám.
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 568 kJ | 961 kJ |
| Kalorická hodnota | 136 kcal | 230 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,63 g
5,71 g |
12,9 g
9,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,763 SVJ | 1,29 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,81 g
4,63 g |
14,9 g
7,84 g |
| Bílkoviny | 7,01 g | 11,9 g |
| Sůl | 1,13 g | 1,91 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
