Hezký večer 🙂 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb?igsh=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 2h:30m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Krekry | |
|---|---|
| semínka směs | 300 g |
| slunečnicová semínka pražená | 70 g |
| chia semínka | 50 g |
| mandle | 100 g |
| ořechy kešu | 70 g |
| kmín drcený | 1 lžička |
| sůl | 1 lžička |
| voda | 0,5 litrů |
| Pomazánka | |
| tvaroh měkký polotučný | 250 g |
| majonéza | 2 lžíce |
| ořechy vlašské mleté | 100 g |
| česnek | 2 stroužky |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme, zalijeme vodou a necháme 1-2 hodiny nabobtnat. Poté rozprostřeme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 160 stupňů dozlatova z jedné strany, pak otočíme a pečeme dozlatova z druhé strany.
-
Na pomazánku vše smícháme.
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
19%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 202 kJ | 4 496 kJ |
| Kalorická hodnota | 287 kcal | 1 075 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,2 g
7,13 g |
53,2 g
26,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,42 SVJ | 5,32 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,9 g
3,02 g |
85,8 g
11,3 g |
| Bílkoviny | 8,51 g | 31,8 g |
| Sůl | 0,528 g | 1,97 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
