I když je internet a hlavně instagram plný receptů na mugcake, zjistíte, že každý ho dělá tak trochu jinak a že je to naprosto skvělá snídaně na experimentování. Protože on se dá udělat fakt asi na tisíc způsobů.
A dneska Vám řeknu, jak ho dělám já.
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vločky ovesné
|
70 g |
|
banány
|
1 kus |
|
bílý jogurt
|
1 lžíce |
|
voda
|
1 lžíce |
|
kakaový prášek nepražený
|
1 lžička |
|
kypřící prášek do pečiva
|
1 lžička |
|
prášek proteinový, čokoláda
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Suroviny z druhé půlky (kakaový prášek, proteinový prášek) používám jako „vylepšováky“. Pokud chcete tmavý „čoko“ mugcake, přidejte lžičku kakaa nebo čokoládového proteinu. S práškem do pečiva je to asi lepší, ale jde to i bez něj
-
Banán rozmačkáme a suroviny smícháme, dáme do hrníčku a pečeme v mikrovlnce nebo v troubě při 150stupních cca 15min.
-
Dozdobte podle chuti – ovoce, jogurt, javorový syrup.. zkrátka co máte rááádi
Makronutrienty
79%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 733 kJ | 1 541 kJ |
| Kalorická hodnota | 175 kcal | 368 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
34,4 g
6,91 g |
72,3 g
14,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,44 SVJ | 7,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,72 g
0,741 g |
5,72 g
1,56 g |
| Bílkoviny | 6,43 g | 13,5 g |
| Sůl | 0,491 g | 1,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
