- 45m
- 12 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Korpus | |
|---|---|
|
vločky ovesné
|
150 g |
|
bílý jogurt
|
100 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
10 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
100 ml |
|
banány
|
1 kus |
|
protein sojový, sojová bílkovina
|
25 g |
|
kokosový olej
|
1 lžíce |
|
včelí med
|
1 lžička |
| Druhá vrstva | |
|
tvaroh měkký polotučný
|
400 g |
|
puding s příchutí vanilky, prášek
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
500 ml |
|
včelí med
|
3 lžíce |
| Třetí vrstva | |
|
lesní ovoce směs mražená
|
200 g |
Postup přípravy
-
Všechny ingredience na korpus smícháme dohromady. Těsto dáme do formy, kterou si vymažeme (my jsme použili trošku oleje a mouky)a pečeme zhruba 10 minut na 180 stupňů.
-
Tvaroh a uvařený puding smícháme dohromady, osladíme medem dle chuti a rozetřeme na upečený korpus. Teď už jen nasypeme na směs ovoce a dáme dort dopéct do trouby na zhruba 30 minut.
Makronutrienty
tuky
12%
sacharidy
62%
62%
bílkoviny
26%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 561 kJ | 793 kJ |
| Kalorická hodnota | 134 kcal | 190 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,6 g
4,91 g |
26,3 g
6,94 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,86 SVJ | 2,63 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,64 g
1,84 g |
5,15 g
2,61 g |
| Bílkoviny | 7,67 g | 10,8 g |
| Sůl | 0,109 g | 0,155 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
