Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Žemlovka - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Žemlovka - LC 6 dalších fotek
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
Žemlovka - LC
  • 50m
  • 1 porce
  • středně obtížné

Vždycky jsem milovala sladká jídla, například žemlovku. Rozhodla jsem se proto připravit její nízkosacharidovou variantu, aby byly uspokojeny mé chuťové buňky zcela bez výčitek. Výsledek stál za to. Báječně jsem si pochutnala. :)

Postup přípravy

  1. Nejdříve jsem si připravila žemli. Vejce se solí jsem vyšlehala do pěny. Přidala jsem suché ingredience, promíchala, vylila do varné misky vymazané máslem a dala do mikrovlnky na 3 minuty. Vyklopila jsem z misky. Šlo to krásně. (Použila jsem čtvercovou misku z varného skla zhruba o velikosti zapékací misky, ve které jsem pak žemlovku dělala. Viz foto.)

  2. Připravila jsem si tvaroh, mléko na zalití a jablko, které jsem nakrájela n malé plátky. (Do tvarohu můžete použít i žloutky dva, záleží, jak máte velká vejce.)

  3. Zapékací misku jsem vymazala máslem. Vychladlou žemli jsem podélně rozkrojila tak, aby mi vznikly 2 pláty. Každý jsem nakrájela na 9 dílků. Půlku jsem naskládala do misky a polila mléčnou směsí. Na žemle jsem rovnoměrně rozprostřela tvarohovou vrstvu, kterou jsem pokladla jablkem. Posypala jsem skořicí a dvěma lžičkami vanilkového erythritolu. (Pokud máte dost sladké jablko, můžete erythritol vynechat. A ten vanilkový dát např. do tvarohové směsi.) Pokladla jsem zbývajícími čtverečky žemle, které jsem polila zbývajícím mlékem. (Nemusíte tam to mléko dávat úplně všechno. Uvidíte, jak vám to bude vycházet. Aby žemle nebyla zase přemokřená.)

  4. Z bílku (nebo bílků) a malé špetičky soli jsem začala šlehat sníh. Když začal tuhnout, přidala jsem dvě lžičky mletého erythritolu a došlehala, až byl sníh pěkně tuhý. (Trošku soli při šlehání bílků přidávám vždy, sníh je díky tomu pak krásně pevný.)

  5. Sníh z bílků jsem navrstvila nahoru na žemlovku. Vložila jsem do vyhřáté trouby a pekla půl hodiny. Ze začátku asi 10 minut naplno (plyn st. č. 8) a pak jsem snížila na st. č. 7, což odpovídá zhruba 170 stupňům.

  • historické
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • snídaně
  • svačiny a přesnídávky
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Žemle

  • vajíčka 2 kusy
  • sůl 1 špetka
  • kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 0,5 lžiček
  • ořechy lískové mleté Můžete použít třeba vlašáky, nebo vůbec žádné aromatičtější ořechy. Pokud je však vynecháte, přidejte na mandlové mouce. 1 lžíce
  • mouka kokosová Jedna polévková lžíce 7 g
  • mandlová mouka 3 lžíce
  • máslo čerstvé na vymazání misky 0,5 lžiček

Tvaroh

  • tvaroh měkký polotučný 150 g
  • vajíčka 1 kus
  • erythritol, sukrin 2 lžičky

Mléko

  • mléko plnotučné, selské 150 ml
  • žloutky 1 kus
  • skořice mletá 0,5 lžiček

Sníh

  • vaječný bílek 1 kus
  • sůl 1 špetka
  • erythritol, sukrin 2 lžičky

Ještě

  • jablka 0,5 kusů
  • skořice mletá 0,5 lžiček
  • máslo čerstvé na vymazání zapékací misky 0,5 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
37%
sacharidy
26%
bílkoviny
37%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 562 kJ 3 734 kJ
Kalorická hodnota 134 kcal 892 kcal
Sacharidy
z toho cukry
6,04 g
2,75 g
40,2 g
18,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,604 SVJ 4,02 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
8,76 g
2,74 g
58,3 g
18,2 g
Bílkoviny 8,57 g 57 g
Sůl 0,517 g 3,44 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209
kcal
18
sach.
9
bílk.
12
tuky
Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323
kcal
29
sach.
16
bílk.
18
tuky
Ořechová rychlo buchta

Ořechová rychlo buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Slunečnicové houstičky

Slunečnicové houstičky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191
kcal
20
sach.
14
bílk.
7
tuky
Borůvkový koláč - LC

Borůvkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162
kcal
13
sach.
14
bílk.
6
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
MÍŠA DORT

MÍŠA DORT

430
kcal
9
sach.
12
bílk.
41
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma