Jednoduchá sladká svačina nebo snídaně. Jemně našlehaný tvaroh doplňují šťavnaté švestky, které můžete použít čerstvé nebo je krátce orestovat na troše másla se skořicí.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| švestky | 4 kusy |
| tvaroh měkký polotučný | 125 g |
| mléko plnotučné | 25 ml |
| skořice mletá | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Tvaroh vyšlehejte se smetanou nebo mlékem do hladkého krému. Můžeme použít také smetanu na vaření nebo polotučné mléko. Švestky omyjte, rozpulte, vypeckujte a nakrájejte na měsíčky. Můžete je použít čerstvé, nebo je krátce orestovat na pánvi na trošce másla, jen 2–3 minuty, aby změkly a pustily trochu šťávy. Podle chuti přidejte špetku skořice.
Makronutrienty
tuky
16%
sacharidy
48%
48%
bílkoviny
35%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 296 kJ | 800 kJ |
| Kalorická hodnota | 70,7 kcal | 191 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,32 g
6,53 g |
19,8 g
17,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,732 SVJ | 1,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,49 g
1,52 g |
6,72 g
4,11 g |
| Bílkoviny | 5,33 g | 14,4 g |
| Sůl | 0,042 g | 0,114 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
