Vločkové „donuty“
Jedno ráno som dostala chuť na niečo iné ako kašu. Chcela som upiecť oat pizzu, ale našla som recept na tieto mňamky. Postup a pečenie je veľmi rýchle a nenáročné. Donútky sú krásne nadýchané – žiadne tvrdé kúsky.
Postup přípravy
-
Rúru si predhrejeme na 180 stupňov. Banán s medom a škoricou rozmixujeme dohladka. Pridáme vajcia, vločky, múku, sódu, semienka, kúsky čokolády a dôkladne premiešame. Zo vzniknutej hmoty tvarujeme na papier na pečenie krúžky alebo akékoľvek iné tvary.
-
Pečieme dozlatista 10-15 minút. Vychladnuté donuty zdobíme čímkoľvek, čo nám chutí, ja som použila sójový jogurt, domáci jahodový lekvár a ovocie.
Makronutrienty
tuky
18%
18%
sacharidy
69%
69%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 970 kJ | 619 kJ |
| Kalorická hodnota | 232 kcal | 148 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
33,4 g
10,9 g |
21,3 g
6,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,34 SVJ | 2,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,85 g
4,24 g |
5,65 g
2,7 g |
| Bílkoviny | 6,13 g | 3,91 g |
| Sůl | 0,933 g | 0,595 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
