Výborné lowcarb jedlo od Ludmily Havlové, ďakujeme :)
Postup přípravy
-
Korpus: 200g mletých nahrubo semienok čo doma máte, pridať 1 celé vajce, cesnak, soľ - prepracovať a vlhkou rukou vtlačiť do formy vystlanej papierom na pečenie - dať na cca 10 minút predpiecť.
-
Medzitým náplň - na panvici restovať cibuľu na kolieska, sparený nasekaný špenát, mleté mäso-dochutiť soľou, korením, cesnakom. Dať na predpečený korpus a zaliať cottage s vajcom - dáme upiecť. Pred koncom posypeme tvrdým strúhaným syrom, pre ozdobu som dala ešte pár listov špenátu a cherry paradajky.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
40%
40%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 813 kJ | 2 306 kJ |
| Kalorická hodnota | 194 kcal | 551 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,44 g
5,48 g |
26,8 g
15,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,944 SVJ | 2,68 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,2 g
3,38 g |
37,3 g
9,58 g |
| Bílkoviny | 9,98 g | 28,3 g |
| Sůl | 0,866 g | 2,46 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
