Zelofleky podle mě - takto připravená low carb (LC) oběd mi chutná, zkuste taky:).
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Směs | |
---|---|
1 lžička |
1 lžička |
1 kus |
1 kus |
500 g |
500 g |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
1 lžička |
1 lžička |
0,5 kusu |
0,5 kusu |
Navrch | |
1 kus |
1 kus |
100 g |
100 g |
50 g |
50 g |
100 g |
100 g |
20 g |
20 g |
1 hrst |
1 hrst |
Postup přípravy
-
Na sádle opéct nakrájenou cibuli, přidat mleté maso (dala jsem mix vepřové a hovězí) a dochutit dle sebe. Osmahnout a přidat pokrájené zelí.
-
Chvíli spolu podusit, pak dát do pekáčku, zalít smetanou, na to jsem dala 3 druhy sýrů (eidam, uzený eidam, mozzarellu), sušená rajčata a bazalku.
-
Zapekla cca půl hoďky pod alobalem. Konečně mi začaly chutnat.
Makronutrienty
18%
38%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 547 kJ | 5 542 kJ |
Kalorická hodnota | 131 kcal | 1 325 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4 g
1,19 g |
40,5 g
12 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,4 SVJ | 4,05 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,32 g
4,68 g |
94,4 g
47,4 g |
Bílkoviny | 8,32 g | 84,3 g |
Sůl | 0,598 g | 6,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů