Skvelý rýchly lowcarb obed...vyzkúšajte:)
- 25m
- 3 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Zelenina | |
|---|---|
|
cibule
|
1 kus |
|
slanina anglická
|
100 g |
|
šunka krůtí
|
100 g |
|
červená paprika
|
1 kus |
|
žlutá paprika
|
1 kus |
|
rajčata
|
1 kus |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Směs | |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
smetana na vaření
|
100 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
muškátový ořech mletý
|
1 špetka |
|
sýr eidam 45% uzený,
|
50 g |
Postup přípravy
-
Cibuľku pokrajam na kocky a spolu zo slaninkou a šunkou orestujem.Pridam na male kocky pokrajanu červenu,žltu papriku 1 väčšiu rajčinu osolim,okorenim a restujem cca 8 minút
-
3 cele vajička si rozšľaham zo sladkou smotanou tak 100ml osolim,okorenim,postruham muškatovy oriešok a udeny syr.
Mierne vychladnutu zeleninovo slaninovu zmes vmiešam do rozšľahaných vajíčok a nasledne dam do silikonovych formičiek.
Pečiem pri 200` 15 minut
Priloha ľadový šalat s čerstvou uhorkou a redkovkou.
Makronutrienty
16%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 530 kJ | 1 584 kJ |
| Kalorická hodnota | 127 kcal | 379 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,3 g
1,43 g |
9,86 g
4,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,33 SVJ | 0,986 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,34 g
5,02 g |
27,9 g
15 g |
| Bílkoviny | 7,77 g | 23,2 g |
| Sůl | 0,632 g | 1,89 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
