Rychlé a zdravé lowcarb jídlo, děkujeme Věře Husákové :)
- 40m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
50 g |
50 g |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 50 g |
50 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Batát omyji a v hf peču na 180°C 30 minut, nechám krátce vychladnout, oloupu a nakrájím ho nebo vidličkou rozmačkám, ale ne úplně najemno. Přidám nakrájenou šunku se sýrem a cibulkou, majonézu, osolím, opepřím a pořádně promíchám. Dám do formy(kokotky)a peču v hf na 200°C cca 7 minut.
Makronutrienty
42%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 691 kJ | 2 384 kJ |
| Kalorická hodnota | 165 kcal | 570 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,4 g
2,93 g |
42,8 g
10,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,24 SVJ | 4,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,2 g
3,24 g |
35,3 g
11,2 g |
| Bílkoviny | 6,59 g | 22,7 g |
| Sůl | 1,45 g | 5,01 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
