Moc dobrý lowcarb (nízkosacharidový) oběd upekla Boženka Vaculková, zkuste!
- 45m
- 4 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Filé | |
|---|---|
|
400 g |
400 g |
|
4 špetky |
4 špetky |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
6 lžiček |
6 lžiček |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Na pečící papír jsem dala zmražené filé, osolit, opepřit, posypat drceným kmínem pokapat máslem, dát péct do trouby na nejvyšší výkon na 20 minut.
-
Vyndat, na každý kousek plátky cibule, a každý plátek zalít těštem ze 4 vejce rozšlehat s 2 lžícemi mletých lněných semínek, 2 lžíce strouhaného sýra, posypat semínky, dát zapéct ještě na 15minut
Makronutrienty
14%
60%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 506 kJ | 967 kJ |
| Kalorická hodnota | 121 kcal | 231 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,15 g
0,597 g |
6,01 g
1,14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,315 SVJ | 0,601 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,13 g
1,97 g |
11,7 g
3,76 g |
| Bílkoviny | 13,9 g | 26,6 g |
| Sůl | 0,78 g | 1,49 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
