Tuňáková pomazánka - LC

5,0 1 hodnocení

15m
2 porce
jednoduché

Toustík je nasucho na pánvi opečený krajíc low carb chleba à la Šumava. Zkuste si takto LC pečivo opéct. Je výborné - zvenku křupavé a vevnitř krásně měkké. :)

Postup přípravy

Všechny suroviny důkladně promícháme, nakrájená vajíčka (nebo protlačená sítkem) zlehka až nakonec.

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Pomazánka

bílý jogurt řeckého typu 140 g
majonéza 2 lžičky
tuňák ve vlastní šťávě 1 malá konzerva tuňáka Gran Mare in brine (bez šťávy) 80 g
vejce slepičí střední, m natvrdo 2 kusy
sůl 1 špetka
pepř bílý mletý 1 špetka

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
42%

sacharidy
8%

bílkoviny
50%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	615 kJ	1 080 kJ
Kalorická hodnota	147 kcal	258 kcal
Sacharidy z toho cukry	1,86 g 1,85 g	3,26 g 3,25 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,186 SVJ	0,326 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	10,1 g 2,35 g	17,7 g 4,12 g
Bílkoviny	12 g	21,1 g
Sůl	0,811 g	1,42 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich