Je to poměrně univerzální recept na ovocný moučník bez klasické mouky. A směle ho můžete servírovat třeba s miskou jogurtu nebo tvarohu ke snídani.
Místo mletých pistácií můžete použít neodtučněnou mandlovou mouku, mleté lískové oříšky, para ořechy nebo třeba mletý mák. Vanilku můžete nahradit cejlonskou skořicí, perníkovým kořením i jiným, dle vaší chuti. A nemusíte se držet jen meruněk, na bublaninu se hodí i švestky, třešně, jahody a další druhy ovoce.
- 50m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
mandlová mouka
|
25 g |
|
mouka kokosová
odpovídá 1 zarovnané polévkové lžíci
|
5 g |
|
pistáciová mouka
neodtučněná, neboli mleté nesolené pistácie
|
50 g |
|
vanilka lusk mletá
|
0,25 lžičky |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Oddělte žloutky od bílků. Bílky vyšlehejte se špetkou soli na pevný sníh. Žloutky vyšlehejte do pěny.
-
Na bílkový sníh nalijte našlehané žloutky a navrch nasypejte směs neodtučněné mandlové mouky, mletých pistácií (neodtučněné pistáciové mouky) a vanilky.
-
Vše opatrně promíchejte, aby sníh co nejméně klesnul, ale v těstě nezůstaly žmolky.
-
Těsto přesuňte do menší koláčové formy nebo pekáčku vyloženého pečícím papírem a poklaďte kousky ovoce.
-
Bublaninu pečte v troubě vyhřáté na 170 °C přibližně 40 minut. Krájejte ji nejlépe až po vychladnutí.
Makronutrienty
19%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 165 kJ | 1 437 kJ |
| Kalorická hodnota | 279 kcal | 343 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,46 g
2,43 g |
10,4 g
3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,846 SVJ | 1,04 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,2 g
3,92 g |
26,1 g
4,84 g |
| Bílkoviny | 15 g | 18,4 g |
| Sůl | 0,647 g | 0,798 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
