Sytá lowcarb snídaně či večeře, nezapomeneme na čerstvou zeleninu.
Můžete mě sledovat i zde :
https://www.instagram.com/p/ChKTay1rQ1j/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Postup přípravy
-
Vajíčka rozkvedláme se solí a pepřem. Nalijeme je na pánvičku, naskládáme nakrájená rajčata a petrželku, pomalu opékáme (já opékala v HF Klarstein VitAir 10 minut na 180 stupňů, nad pánvi jsem měla rošt a na něm jsem opekala klobásu 90% masa, tu jsem pak dělala ještě 4 minuty na 230 stupňů).
-
Jakákoliv semínka, oříšky, cokoliv potřebujete zpracovat (ale vždy musí být chia) si smícháme s kořením v misce a zalijeme vodou, zhruba jeden centimetr nad směs a necháme cca hodinu nabobtnat.
-
Rozprostřeme na plech, vyložený pečícím papírem, do tenké vrstvy a "rozzřežeme" nebo alespoň naznačíme řezy, aby šly pak lépe oddělit. Pečeme na 180 stupňů do zezlátnutí (cca 30 minut).
Makronutrienty
48%
23%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 028 kJ | 3 004 kJ |
| Kalorická hodnota | 246 kcal | 718 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,09 g
0,958 g |
26,6 g
2,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,909 SVJ | 2,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,4 g
2,9 g |
56,6 g
8,48 g |
| Bílkoviny | 11,6 g | 33,9 g |
| Sůl | 1,53 g | 4,48 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
