Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Plněná cuketová "tortilla"

5,0 · 2 hodnocení

Hana

Plněná cuketová "tortilla"
  • 25m
  • 2 porce
  • jednoduché

hlavní jídlo, LC

Postup přípravy

  1. "TORTILLA" Cuketu omyjte a nakrouhejte na tenká kolečka pomocí mandolíny nebo široké ploché škrabky. Nasypte je na bavlněnou utěrku, výrazněji osolte a za občasného promnutí nechte vypotit 10-15 minut. Cuketové plátky otřete od přebytečné vlhkosti a pak rovnoměrně rozložte na plech vyložený pečicím papírem, tak aby se na okrajích vzájemně lehce překrývaly. Na 2 porce vychází jeden plný plech o rozměrech cca 42 × 33 cm. Rozmixujte vejce a cottage sýr. Směsí zalijte připravené cuketové plátky a navrch rovnoměrně posypte jemně nastrouhaným nízkotučným sýrem. Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatova cca 20 minut. Pak nechte zchladnout a rozkrojte na 2 pláty.

    "TORTILLA"
Cuketu omyjte a nakrouhejte na tenká kolečka pomocí mandolíny nebo široké ploché škrabky.
Nasypte je na bavlněnou utěrku, výrazněji osolte a za občasného promnutí nechte vypotit 10-15 minut.
Cuketové plátky otřete od přebytečné vlhkosti a pak rovnoměrně rozložte na plech vyložený pečicím papírem, tak aby se na okrajích vzájemně lehce překrývaly. Na 2 porce vychází jeden plný plech o rozměrech cca 42 × 33 cm.
Rozmixujte vejce a cottage sýr. Směsí zalijte připravené cuketové plátky a navrch rovnoměrně posypte jemně nastrouhaným nízkotučným sýrem.
Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatova cca 20 minut.
Pak nechte zchladnout a rozkrojte na 2 pláty.
  2. NÁPLŇ Upečené cuketové "tortilly" posypte polníčkem, rukolou a/nebo baby špenátem. Navrch rozložte plátky šunky (pro vegetariánskou verzi nakoukněte do TIPŮ na konci receptu), lehce je potřete majonézou a pokryjte plátkovým nebo strouhaným sýrem. Přidejte na plátky nebo na kostičky nakrájená rajčata a vše pevně smotejte. Podávejte jako hlavní chod nebo rozkrojené na dílky jako snack. S sebou na cesty tortilly pevně zamotejte do pečicího papíru nebo alobalu. Jídlo chutná nejlépe do pár hodin po přípravě. V případě potřeby lze ale předem upéct cuketové tortilly a ty zakryté až několik dní uchovat v lednici (pro zamrazení se nehodí).

  3. TIPY Na přípravu zvolte mladé cukety s méně výraznými semínky. Místo cottage sýru lze použít například tvaroh nebo mozzarellu. Nízkotučný sýr v tortille je použitý záměrně. Díky němu placka zůstane pružná a nebude zbytečně mastná. Místo šunky lze použít na plátky nakrájená pečená kuřecí prsa nebo trhané maso. V případě vegetariánské či bezmasé verze tortillu naplňte například opečeným halloumi sýrem, pečenou hlívou či míchanými vejci. Pro výraznější chuť můžete majonézu nahradit její směsí s jogurtem, česnekem a bylinkami. Skvělé bude i guacamole. Pokud naplněné tortilly budete chtít podávat později, nakrájená rajčata nasolte a nechte vykapat v sítu. Zamezí to jejich pozdějšímu rozmočení. Náplň můžete libovolně obměňovat podle své chuti a obsahu lednice.

  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • remoska
  • vaříme ze základu

Hana

Potřebné suroviny

  • cuketa 300 g
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • sýr cottage bez příchuti 100 g
  • sýr polotvrdý přírodní 50 g
  • polníček 20 g
  • šunka vepřová 100 g
  • majonéza 30 g
  • sýr gouda 100 g
  • rajčata 100 g
  • sůl 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
44%
sacharidy
11%
bílkoviny
45%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 549 kJ 2 350 kJ
Kalorická hodnota 131 kcal 562 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,4 g
0,957 g
10,3 g
4,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,24 SVJ 1,03 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
9,45 g
3,74 g
40,4 g
16 g
Bílkoviny 9,82 g 42 g
Sůl 0,825 g 3,53 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Kuřecí játra alá asie s konjakovými nudlemi

Kuřecí játra alá asie s konjakovými nudlemi

298
kcal
9
sach.
35
bílk.
14
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí gyros

Kuřecí gyros

414
kcal
6
sach.
51
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma