Postup přípravy
-
V míse smícháme 2 lžíce pohankové, 2 lžíce čirokové mouky a lžíci mouky z červené čočky, špetku soli, lžíci ostropeřcového oleje a 8 lžic vody.
-
Těsto nalijeme do vaflovače a upečeme. Dochutíme tím, co máme rádi – třeba avokádem, kakaem, slunečnicovou pomazánkou, či ovocem.
Makronutrienty
tuky
35%
35%
sacharidy
55%
55%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 640 kJ | 1 333 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 319 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,5 g
0,562 g |
32,2 g
1,17 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,55 SVJ | 3,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,85 g
1,33 g |
20,5 g
2,77 g |
| Bílkoviny | 2,78 g | 5,8 g |
| Sůl | 0,261 g | 0,545 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
