Míchaný salát - LC

5,0 1 hodnocení

Laduš

20m
6 porcí
jednoduché

Velmi chutný salát, který krásně zasytí. Vhodný nejen pro horké letní dny. :)

Postup přípravy

Vejce uvaříme natvrdo. Zeleninu omyjeme a nakrájíme. Nakrájíme i šunku, vejce a nastrouháme sýr. Všechny suroviny dáme do větší mísy a důkladně promícháme. Vařená vejce zlehka přimícháme až nakonec.

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

salát

salát ledový 1 kus
rajčata 4 kusy
bílá paprika 4 kusy
okurka salátová 1 kus
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) nakrájená na čtverečky 20 g
sýr ementálský strouhaný můžete použít jakýkoliv polotvrdý sýr dle svých chuťových preferencí 150 g
vejce slepičí střední, m uvařená natvrdo 6 kusů
majonéza 2 lžíce

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
42%

sacharidy
21%

bílkoviny
37%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	360 kJ	1 115 kJ
Kalorická hodnota	86 kcal	267 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,98 g 0,922 g	9,23 g 2,86 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,298 SVJ	0,923 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,11 g 2,08 g	18,9 g 6,45 g
Bílkoviny	5,4 g	16,7 g
Sůl	0,239 g	0,74 g