Tyhle recept na nízkosacharidové lívance je jeden z mých nejoblíbenějších. A potřebujete na ně jen tři ingredience - vejce, mozzarellu a lněné semínko.
Postup přípravy
-
Použijte mleté lněné semínko. Všechny ingredience smíchejte a rozmixujeme do hladkého krému. Použijte nepřilnavou pánev - vytřít ji můžete trošičkou sádla nebo oleje. Lívanečky smažte o průměru do 12 centimetrů. Obracejte, až když je spodní strana řádně ztuhlá a propečená, aby se netrhaly. Pro nás jsou tyto palačinky hodně vaječné - pokud vám vaječná chuť nesedí, zkuste třeba lívance z mascarpone nebo kokosové mouky z Jídelního plánu - oboje jsou vynikající.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
44%
44%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 928 kJ | 332 kJ |
| Kalorická hodnota | 222 kcal | 79,3 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,44 g
0,685 g |
1,23 g
0,245 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,344 SVJ | 0,123 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,9 g
6,71 g |
5,68 g
2,4 g |
| Bílkoviny | 16,6 g | 5,92 g |
| Sůl | 0,885 g | 0,316 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
