Borůvky se dají koupit na každém kroku nebo si je můžete nasbírat při výletě v lese. Miluju je jen tak samotné a všechno možné z nich. Myslela jsem, že synovi ještě nebudou chutnat, ale zobe jednu za druhou
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
jáhly, proso
uvařené
|
1 hrnek |
|
rýže jasmínová natural
uvařené
|
1 hrnek |
|
voda vařící
|
1 hrnek |
|
borůvky
|
1 hrnek |
|
chia semínka
|
2 lžíce |
|
sezamové semínko světlé
|
2 lžíce |
| Na posypání | |
|
ořechy kešu
|
50 g |
Postup přípravy
-
Jáhly, rýži a polovinu borůvek dáme do vysokorychlostního mixéru a mixujeme cca 2 minuty. Přidáme chia a sezamová semínka a ještě další cca 2 minuty mixujeme
-
Servírujeme na misku či talíř, posypeme borůvkami a kešu ořechy. Kdo chce přisladit může přidat sirup před mixováním, nebo s ním zalít výslednou kaši až na talíři.
Makronutrienty
tuky
10%
sacharidy
78%
78%
bílkoviny
11%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 944 kJ | 4 435 kJ |
| Kalorická hodnota | 226 kcal | 1 060 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,4 g
0,868 g |
190 g
4,08 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,04 SVJ | 19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,29 g
0,871 g |
24,9 g
4,09 g |
| Bílkoviny | 5,9 g | 27,7 g |
| Sůl | 0,044 g | 0,206 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
