Absolutně easy a hlavně rychlý! “Pocukrovaný” kokosovou moukou:) Vyjde to na 1 velký nebo 2 střední záviny.
- 30m
- 5 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
4 kusy |
|
tvaroh měkký polotučný
z vaničky
|
150 g |
|
mandle mleté
|
40 g |
|
soda jedlá
|
1 lžička |
| Náplň | |
|
kokosové mléko
|
140 ml |
|
ořechy vlašské mleté
|
200 g |
|
jablka
středně velké
|
4 kusy |
|
skořice
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše na těsto pořádně smícháme. Nalijeme na plech vyloženým pečicím papírem a pečeme na 150 stupňů 10-15 minut. Po upečení opatrně těsto odlepíme od papíru a dáme ho na nový papír.
Mleté ořechy smícháme s mlékem a necháme chvíli odpočinout. Rozetřeme na upečené těsto. Jablka nastrouháme a vymačkáme přebytečnou šťávu. (Pokud chcete, můžete ořechovou část úplně vynechat a náplň mít jen z jablek.) Rozprostřeme je na těsto, posypeme skořicí a opatrně zabalíme. Potřeme rozšlehaným vajíčkem a dáme zpět do trouby. Pečeme 10-15 minut krásně dozlatova.
�
náplň může být v podstatě jakákoliv - maková, tvarohová, oříšková... .
Makronutrienty
32%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 811 kJ | 2 265 kJ |
| Kalorická hodnota | 194 kcal | 541 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10 g
2,39 g |
28,1 g
6,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1 SVJ | 2,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,1 g
4,04 g |
42,2 g
11,3 g |
| Bílkoviny | 6,32 g | 17,7 g |
| Sůl | 0,283 g | 0,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
