Jablka jsou k dostání během celého roku, ale pro nás to vždy byl, je a bude, navíc ve spojení se skořicí, příslib podzimu a přicházející zimy. Tak jsme si připravili typicky podzimní kaši
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
jáhly, proso
uvařené
|
1 hrnek |
|
voda horká
|
1 hrnek |
|
jablka
|
2 kusy |
| Na posypání | |
|
skořice mletá
|
2 lžíce |
|
chia semínka
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Dopředu uvařené jáhly, 1 jablko a horkou vodu dáme do vysokorychlostního mixéru a mixujeme cca 2 minuty.
-
Servírujeme na misku či talíř, posypeme skořicí, chia semínky a na kousky nakrájeným jablíčkem.
Kdo chce přisladit může přidat sirup před mixováním, nebo s ním zalít výslednou kaši až na talíři.
Makronutrienty
tuky
5%
sacharidy
84%
84%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 542 kJ | 2 236 kJ |
| Kalorická hodnota | 129 kcal | 535 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
26,7 g
1,38 g |
110 g
5,69 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,67 SVJ | 11 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,73 g
0,123 g |
7,14 g
0,508 g |
| Bílkoviny | 3,29 g | 13,6 g |
| Sůl | 0,084 g | 0,348 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
