Rychlý lehký oběd nebo večeře.
Postup přípravy
-
Uvaříme quinou a po uvaření do ní zamýcháme 5g másla. Bude tak chutnat mnohem lépe.
-
Nakrájíme halloumi sýr a opečeme na trošce olivového oleje a bylinkách na pánvi.
-
Nakrájenou okurku osolíme, opepříme, zakápneme olivovým olejem a smýcháme s řeckým jogurtem.
-
Vše nandáme na talíř a užíváme rychlý oběd :)
Makronutrienty
tuky
42%
42%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 895 kJ | 3 036 kJ |
| Kalorická hodnota | 214 kcal | 726 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,2 g
1,39 g |
34,5 g
4,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,02 SVJ | 3,45 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,9 g
8,55 g |
50,4 g
29 g |
| Bílkoviny | 10,5 g | 35,8 g |
| Sůl | 1,19 g | 4,05 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
