Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Špenátovo-tvarohové knedličky s paradajkovou omáčkou

· 0 hodnocení

Špenátovo-tvarohové knedličky s paradajkovou omáčkou
  • 45m
  • 2 porce
  • středně obtížné

Knedličky z tvarohu väčšinou varím len na sladko, a tak mi napadlo skúsiť recept obohatiť "slanými" ingredienciami a vznikla táto pochúťka.

Postup přípravy

  1. Špenátové listy trochu pokrájame. Ak používame mrazený, necháme úplne povoliť a vyžmýkame prebytočnú vodu. 2 Do misy rozklepneme vajcia a rozšľaháme ich. Prihodíme k nim špenát, tvaroh, soľ a nastrúhanú mozzarellu. Všetko rozmiešame a dosypeme múku. Nesypte ju všetku naraz, ale s ohľadom na hustotu cesta tak, aby sa z neho dali tvarovať knedličky. Vytvarované knedličky potom nechajte chvíľu odpočinúť v chladničke.

  2. Medzitým si pripravte omáčku. Cibuľku pokrájajte najemno a speňte na oleji. Prihoďte na kúsky pokrájaný cesnak a najemno nastrúhanú mrkvu. Chvíľu restujte, kým bude mrkva mäkká. Potom nalejte plechovku paradajok, osoľte a prisypte trochu bazalky (čerstvej či sušenej). Ak chcete omáčku jemnejšiu, môžete ju na záver rozmixovať a prípadne aj priliať cca 2 lyžice smotany.

  3. Vo väčšom hrnci priveďte vodu do varu, osoľte ju a vhoďte do nej vždy časť knedličiek. Varte ich, kým nevyplávajú na povrch. Potom ich preložte do nádoby, v ktorej zostanú teplé. 5 Hneď ako sú všetky knedličky hotové, môžete servírovať. Do hlbokého taniera nalejte omáčku a na ňu položte niekoľko knedličiek. Na povrch môžete položiť plátok mozzarelly alebo napríklad len lístok bazalky. Dobrú chuť.

  • dušení
  • obědy a večeře
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Potřebné suroviny

Knedličky

  • tvaroh mäkký polotučný 140 g
  • špenát, čerstvé listy 200 g
  • hladká múka špaldová celozrnná 100 g
  • vajíčka 2 kusy
  • mozzarella, mäkký syr 80 g

Omáčka

  • paradajky v plechovke 400 g
  • mrkva 1 kus
  • jarná cibuľka, sečka 1 kus
  • strúčiky cesnaku 2 kusy
  • repkový olej 1 lžička
  • soľ 1 špetka
  • bazalka čerstvá 1 hrst
  • smotana na varenie 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
18%
sacharidy
53%
bílkoviny
30%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 404 kJ 2 416 kJ
Kalorická hodnota 96,5 kcal 577 kcal
Sacharidy
z toho cukry
11 g
2,73 g
65,8 g
16,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,1 SVJ 6,58 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,67 g
1,72 g
21,9 g
10,3 g
Bílkoviny 6,17 g 36,9 g
Sůl 0,246 g 1,47 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Šošovicový šalát s halloumi

Šošovicový šalát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

576
kcal
40
sach.
29
bílk.
34
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Romanesco quiche

Romanesco quiche

2459
kcal
106
sach.
175
bílk.
155
tuky
Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma