Špenátovo-tvarohové knedličky s paradajkovou omáčkou
Knedličky z tvarohu väčšinou varím len na sladko, a tak mi napadlo skúsiť recept obohatiť "slanými" ingredienciami a vznikla táto pochúťka.
Postup přípravy
-
Špenátové listy trochu pokrájame. Ak používame mrazený, necháme úplne povoliť a vyžmýkame prebytočnú vodu. 2 Do misy rozklepneme vajcia a rozšľaháme ich. Prihodíme k nim špenát, tvaroh, soľ a nastrúhanú mozzarellu. Všetko rozmiešame a dosypeme múku. Nesypte ju všetku naraz, ale s ohľadom na hustotu cesta tak, aby sa z neho dali tvarovať knedličky. Vytvarované knedličky potom nechajte chvíľu odpočinúť v chladničke.
-
Medzitým si pripravte omáčku. Cibuľku pokrájajte najemno a speňte na oleji. Prihoďte na kúsky pokrájaný cesnak a najemno nastrúhanú mrkvu. Chvíľu restujte, kým bude mrkva mäkká. Potom nalejte plechovku paradajok, osoľte a prisypte trochu bazalky (čerstvej či sušenej). Ak chcete omáčku jemnejšiu, môžete ju na záver rozmixovať a prípadne aj priliať cca 2 lyžice smotany.
-
Vo väčšom hrnci priveďte vodu do varu, osoľte ju a vhoďte do nej vždy časť knedličiek. Varte ich, kým nevyplávajú na povrch. Potom ich preložte do nádoby, v ktorej zostanú teplé. 5 Hneď ako sú všetky knedličky hotové, môžete servírovať. Do hlbokého taniera nalejte omáčku a na ňu položte niekoľko knedličiek. Na povrch môžete položiť plátok mozzarelly alebo napríklad len lístok bazalky. Dobrú chuť.
Makronutrienty
18%
53%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 404 kJ | 2 416 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,5 kcal | 577 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11 g
2,73 g |
65,8 g
16,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,1 SVJ | 6,58 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,67 g
1,72 g |
21,9 g
10,3 g |
| Bílkoviny | 6,17 g | 36,9 g |
| Sůl | 0,246 g | 1,47 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů